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人生煩惱咨詢室

  • 作者：(日)樺澤紫苑|責編:高榕|譯者:朱悅瑋
  • 出版社：中國友誼
  • ISBN：9787505755161
  • 出版日期：2022/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：376
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    上市半年狂銷25萬冊，影響50萬人的日本知名精神科醫師樺澤紫苑，歷時3年打造的超實用型自我治愈指南。
    非常在意他人對自己的看法；不知道如何處理與另一半的關係；經常失眠，睡不好覺；回想自己的人生，似乎毫無價值……只要掌握對的方法，立即行動起來，解決這些煩惱並不困難。
    本書從人際關係、個人生活、工作、心理健康、身體健康這5個方面出發，介紹90%的人都會遇到的共通煩惱，運用精神科醫師的經驗告訴你切實有效的解決方法，讓你不僅能夠獲得強大的內心，還能掌握立即改變現狀的技能。書中圖解和生動可愛的插圖，幫助大家輕鬆理解每一個煩惱背後的科學原理，迅速找到「現在就可以做的事」，解決你的煩惱。
    在快節奏的時代，讓你的人生更輕鬆、更簡單。
作者介紹
(日)樺澤紫苑|責編:高榕|譯者:朱悅瑋
    樺澤紫苑（かばさわ·しおん），精神科醫生，作家。     1965年出生於日本札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學部。2004年開始在芝加哥的伊利諾伊大學留學三年。回國后開設樺澤心理學研究所。     電子期刊《精神科醫生·樺澤紫苑官方電子期刊》15萬份以上，這個發行數在國內首屈一指。     Facebook（社交軟體）主頁上的點贊數超過14萬，作為最大規模的個人Facebook主頁的運營者廣為人知。Twiitter（社交軟體）粉絲數大約有12萬人。像這樣自由運用網路、媒體，以通俗易懂的語言發送精神醫學、心理學的知識和信息。經常作為「全日本最熟悉了解網路的精神科醫生」被各大雜誌社、報社採訪報道。     講述帶有腦科學論證的，能夠絕對記住的讀書方法的《過目不忘讀書術》（日本Sunmark出版），發行數超過15萬，成為最佳暢銷書。其他著作還有《超級專家指點郵件——Gmail工作術》、《超級專家指點Twiitter——Facebook工作術》、《超級專家指點SNS——大眾媒體文章術》（以上全部是日本Sunmark出版），《不要再浪費時間！郵件、網路、社交網站每天用90分鐘全部完成的99種超簡易方法》（日本東洋經濟新報社）、《不用努力，病也能治好》（日本朝出版）等。
目錄
前言  成為「毫無壓力的人」吧
本書的特點
序章  基礎的「解決方法」
  零壓力的基本
  基本1  用行動來消除不安
  基本2  憑借自己的力量解決
  基本3  充分利用他人的幫助
  基本4  有規律的生活
  基本5  「早起散步」是最好的晨練
第一章  改變自己
  人際關係
  人際關係1  不與他人進行比較
  人際關係2  不被他人的意見所左右的方法
  人際關係3  「無法信賴他人」的解決辦法
  人際關係4  區分「能信賴的人」和「不能信賴的人」的方法
  人際關係5  與討厭的人順利交往的方法
  人際關係6  「不想被他人討厭」的應對方法
  人際關係7  是否應該說出心裡話
  人際關係8  如何應對有惡意的人
  人際關係9  如何改變他人
第二章  「夥伴」與「家人」是活力的源泉
  私人生活
  私人生活1  降低孤獨的危害
  私人生活2  步入社會之後結交朋友的方法
  私人生活3  避免社交網路疲勞的方法
  私人生活4  了解對方是否具有善意的方法
  私人生活5  解決親子問題的方法
  私人生活6  改善夫妻關係
  私人生活7  育兒問題的應對方法
  私人生活8  消除對介護的擔憂
第三章  從「被動工作」中解脫出來
  工作
  工作1  解決職場的人際關係
  工作2  「工作不快樂」的應對方法
  工作3  無論如何都想要辭職時的應對方法
  工作4  發現自己「天職」的方法
  工作5  「擔心被人工智慧奪走工作」的應對辦法
  工作6  提高工作和學習集中力的方法
  工作7  「工作內容記不住」的應對方法
  工作8  「評價過低」「無法升職」的應對方法
  工作9  從事一項「副業」
  工作10  消除「金錢不安」的方法
第四章  擁有「不知疲倦的身體」
  健康
  健康1  解決睡眠不足的問題
  健康2  進一步提高睡眠質量的方法
  健康3  缺乏運動的解決辦法
  健康4  堅持高品質運動的方法
  健康5  真正對健康有益的食物都有哪些？
  健康6  健康減肥的飲食方法

  健康7  正確面對嗜好品
第五章  整理心靈成為「全新的自己」
  心理
  心理1  怎樣才能改變自己
  心理2  提高自我肯定感的方法
  心理3  「容易緊張」怎麼辦
  心理4  控制憤怒情緒的方法
  心理5  忘記不愉快的方法
  心理6  感覺「抑鬱」的時候應該怎麼做
  心理7  應對精神疾病的方法
  心理8  懷疑自己有發展障礙怎麼辦
  心理9  自己屬於高敏感度的人怎麼辦
  心理10  預防認知障礙的方法
  心理11  「想死」時候的應對方法
終章  精神科醫師總結出來的「思考方法」
  生活方法
  生活方法1  成為享受人生的人
  生活方法2  養成決斷的習慣
  生活方法3  思考「生命的意義」
  生活方法4  思考「死亡」
  生活方法5  獲得「幸福」的方法
後記  今後應該如何生存下去

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