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照顧好你的盆底(孕期及產後盆底功能強化與康復訓練)

  • 作者：編者:譚麗雙//蔣惠瑜|責編:陳慧
  • 出版社：人民衛生
  • ISBN：9787117330190
  • 出版日期：2022/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：302
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    在臨床實踐中發現，許多寶媽因孕產造成盆底肌損傷而出現漏尿、盆腔臟器脫垂、性功能障礙，甚至發生盆底功能障礙性疾病，且隨年齡增長而逐漸加重。然而因為自我康復和管理的知識匱乏，又羞於啟齒，避諱就醫，延誤了病情，嚴重影響家庭生活和生存質量。目前產後康復機構遍地開花，部分寶媽盲目選擇一些康復機構，但是從業人員專業素養參差不齊，缺乏臨床康復經驗，療效堪憂。本書從懷孕開始，即制定鍛煉方案幫助孕婦開始進行盆底功能訓練，這樣做不僅有益於緩解孕後期的諸多不適，還能夠加快產後盆底康復。
    產後的盆底康復師全書的重點，通過向讀者傳授盆底肌的自我評估方法，產婦可以在家把握最佳的訓練時機，運用日常生活方式管理的辦法進行康復，輕鬆恢復盆底功能，並有益於產後形體的恢復。
作者介紹
編者:譚麗雙//蔣惠瑜|責編:陳慧
目錄
第一章  走進女性盆底
  一、認識自己的盆底
  二、感知你的盆底肌
  三、自我評估盆底肌
第二章  孕期盆底訓練和科學管理
  一、孕期盆底訓練方法
  二、孕期盆底訓練禁忌
  三、孕期日常生活指導
  四、孕期體重管理
  五、孕期能愉快地「啪啪」嗎
第三章  孕期與女性盆底
  一、孕期對盆底的影響
  二、孕期常見問題
第四章  產後女性盆底變化
  一、分娩過程對盆底的影響
  二、日常生活方式對盆底的影響
第五章  產後盆底肌家庭訓練
  一、產後盆底肌訓練的最佳時機
  二、產後盆底肌訓練的原則
  三、家庭訓練方案
  四、家庭訓練注意事項
第六章  產後排尿障礙的難言之隱
  一、產後尿瀦留之痛
  二、漏尿的尷尬
  三、你有膀胱過度活動症嗎
第七章  產後便秘你中招了嗎
  一、原因
  二、危害
  三、自我評估
  四、日常生活指導
  五、自我康復訓練
第八章  「性」好有你
  一、性反應和性反應周期
  二、女性性功能障礙
  三、自我評估
  四、自我康復干預
  五、康復治療方法
第十章  產後翹臀、假胯寬與臀部下垂
  一、翹臀、假胯寬與臀部下垂的由來
  二、自我評估
  三、家庭訓練指導
第九章  外陰脫出的「小肉肉」
  一、脫垂原因
  二、脫垂分型
  三、自我評估方法
  四、生活方式干預
  五、家庭訓練指導
第十二章  腹直肌分離惹的禍 —大肚腩
  一、認識腹部肌肉
  二、什麼是腹直肌分離

  三、自我評估
  四、家庭訓練指導
  五、日常生活方式管理

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