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情緒由我

  • 作者：(法)蒂博·默里斯|責編:胡詩|譯者:劉慧
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787571423414
  • 出版日期：2023/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：245
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    情緒決定著你的生活質量，當你感覺好的時候，一切似乎看起來都很美好；相反，當你感到沮喪時，一切都會變得很無聊，你會感覺未來一片黯淡。但是，你並不是你的情緒，你可以學著觀察它、感受它、接受它，並讓它成為你強有力的生活嚮導。情緒可以成為你最強大的個人成長工具之一。
    本書將幫助你：
    走出精神內耗，衝破負面情緒的束縛；
    停止胡思亂想，讓身心快速重回清醒覺知的狀態；
    調整思維模式，從而獲得更積極的情緒體驗掌握22項情緒應對策略，輕鬆處理生活中遇到的困難；
    克服恐懼，突破限制，逐步成為理想的自己。
    本書充滿了真知灼見，提供了許多睿智的建議，通過閱讀本書，你將一步一步學會掌控情緒的方法，獲得積極的自我認同感，過上更快樂、更充實的生活。
作者介紹
(法)蒂博·默里斯|責編:胡詩|譯者:劉慧
目錄
第1部分  什麼是情緒？
  第1章  生存機制如何影響情緒的？
  第2章  什麼是自我？
  第3章  情緒的本質
第2部分  影響情緒的因素
  第4章  睡眠對情緒的影響
  第5章  身體對情緒的影響
  第6章  思想對情緒的影響
  第7章  語言對情緒的影響
  第8章  呼吸對情緒的影響
  第9章  環境對情緒的影響
  第10章  音樂對情緒的影響
第3部分  如何改善情緒？
  第11章  情緒是如何產生的？
  第12章  改變解讀的方式
  第13章  放下情緒
  第14章  通過調整思維模式來獲得更加積極的情緒體驗
  第15章  通過改變行為模式來改善情緒
  第16章  通過改變環境來改善情緒
  第17章  應對負面情緒的短期和長期解決方案
第4部分  怎樣通過管理情緒實現自我成長？
  第18章  在情緒的引導下找到正確的人生方向
  第19章  記錄情緒
  第20章  「我不夠好」
  第21章  總是處於防禦狀態
  第22章  壓力和擔憂
  第23章  總是在意他人的看法
  第24章  怨恨
  第25章  忌妒
  第26章  抑鬱
  第27章  恐懼和不適
  第28章  拖延
  第29章  缺乏內驅力
尾聲
參考書目
實踐練習
  第1部分  什麼是情緒？
  第2部分  影響情緒的因素
  第3部分  如何改善情緒？
  第4部分  怎樣通過管理情緒實現自我成長？

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