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思維升級訓練法

  • 作者：(日)樺澤紫苑|責編:劉宇霜|譯者:金香蘭
  • 出版社：中國青年
  • ISBN：9787515366371
  • 出版日期：2022/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：190
人民幣：RMB 49.9 元      售價：元
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內容大鋼
    你是否經常忘東忘西？
    你是否總是誤解別人交辦的事情？
    你是否一不留神就疏忽了工作的細節？
    ……
    以上這些狀況，都可以通過升級思維來解決。
    日本備受推崇的神經科醫生樺澤紫苑用本書提醒我們：只要掌握了科學的思維習慣，只要注意提升和強化自己的思維能力，適當參與一些增強記憶的訓練，就能防止因為思維疏忽導致的生活和工作上的失誤。
    本書除了教我們科學用腦和提升思維能力，還具體教我們如何掌握高效實用的筆記術、工作術和整理術等。
作者介紹
(日)樺澤紫苑|責編:劉宇霜|譯者:金香蘭
    樺澤紫苑（かばさわ·しおん），精神科醫生，作家。     1965年出生於日本札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學部。2004年開始在芝加哥的伊利諾伊大學留學三年。回國后開設樺澤心理學研究所。     電子期刊《精神科醫生·樺澤紫苑官方電子期刊》15萬份以上，這個發行數在國內首屈一指。     Facebook（社交軟體）主頁上的點贊數超過14萬，作為最大規模的個人Facebook主頁的運營者廣為人知。Twiitter（社交軟體）粉絲數大約有12萬人。像這樣自由運用網路、媒體，以通俗易懂的語言發送精神醫學、心理學的知識和信息。經常作為「全日本最熟悉了解網路的精神科醫生」被各大雜誌社、報社採訪報道。     講述帶有腦科學論證的，能夠絕對記住的讀書方法的《過目不忘讀書術》（日本Sunmark出版），發行數超過15萬，成為最佳暢銷書。其他著作還有《超級專家指點郵件——Gmail工作術》、《超級專家指點Twiitter——Facebook工作術》、《超級專家指點SNS——大眾媒體文章術》（以上全部是日本Sunmark出版），《不要再浪費時間！郵件、網路、社交網站每天用90分鐘全部完成的99種超簡易方法》（日本東洋經濟新報社）、《不用努力，病也能治好》（日本朝出版）等。
目錄
引言  思維100%會失誤  失誤的原因及情形
  失誤的「4大原因」
    失誤原因1  注意力低下
    失誤原因2  工作記憶力下降
    失誤原因3  腦疲勞
    失誤原因4  大腦退化
第一部分  輸入
  靈活運用「工作記憶」
    工作方法  專註于一點的工作法
    筆記法  不用「記憶」的筆記法
    信息收集法  時間管理之信息收集法
    學習方法①不貪學的「舌切雀學習法」
    學習方法②3個要點學習法
    學習方法③為成年人準備的「激活大腦的學習方法」
第二部分  輸出
  工作的90%是在「輸出（產出）」
    時間管理法①確定時間段·星期的時間管理法
    時間管理法②超日節律時間管理法
    時間管理法③保持頭腦清醒的「黃金時間管理法」
    待辦事項清單①提高注意力的待辦事項清單管理法
    待辦事項清單②首次公開「樺澤式待辦事項清單」
    待辦事項清單③休閑娛樂相關的待辦事項清單
    待辦事項清單④工作中的白板活用法
    日程表的適用法  可調整日程表的製作法
    工作法①逐個攻克的「擠泡泡」工作法
    工作法②不追二兔，「各個擊破的工作法」
    工作法③不拖延、零失誤的工作法
    工作法④不追求100分、「只追求30分的工作法」
第三部分  思考
  鍛煉「自我洞察力」，讓失誤清零
    筆記法只需3分鐘「讓大腦積極思考的筆記法」
    活用社交網路的方法  培養積極思考的「社交網路平台活用法」
    思維方式①改掉「丟三落四」的壞習慣，養成「確認的好習慣」
    思維方式②緩解焦慮的「未雨綢繆思維」
    思維方式③排除雜念的「常規思維」
    思維方式④防患于未然的「有驚無險思維」
    思維方式⑤用數字掌握「C-3PO思維」
第四部分  整理
  調整好情緒，防止失誤的發生
    清理大腦①可以忘得一乾二淨的「清空大腦的清理方法」
    清理大腦②清理大腦法之坐在電車裡發獃
    行為整理打造不屈不撓的自己
    調節壓力調整心態的「調節壓力的方法」
    休息法睡前兩小時進行的「黃金時間休息法」
    睡眠法提升大腦活力的「7個小時睡眠法」
    整理情緒「不向別人訴說」的整理情緒的方法
結束語

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