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呼吸的力量

作者：(意)米凱·馬里奇|責編:馬燕|譯者:譚澄澄
出版社：中國友誼
ISBN：9787505755178

出版日期：2022/10/01
裝幀：平裝
頁數：195

人民幣：RMB 45 元售價：元

內容大鋼

    人們一天內的呼吸次數為2萬次左右，如果能充分利用每一次呼吸，這將釋放多麼巨大的健康能量啊！懂得好好呼吸的人少之又少，而本書作者米凱·馬里奇正是其中之一。
    自由潛水世界冠軍、醫學教授、呼吸教練米凱告訴我們：正確呼吸是獲得美好生活的第一步！在本書中，米凱傾囊相授十種獨家呼吸訣竅，可應對不同困擾並適應日常需求，適用者不分年齡階段。同時，書中推薦了可搭配呼吸訓練的全天候飲食方案，還有適宜兒童、孕婦、運動員的專屬呼吸訓練方法。
    用呼吸調整身心、控制壓力與情緒，更能助你輕鬆應對人生的重要考試、關鍵面試、決定性會議等每一個決勝時刻！

作者介紹

(意)米凱·馬里奇|責編:馬燕|譯者:譚澄澄
米凱·馬里奇，克羅埃西亞裔義大利人，醫學博士，帕維亞大學運動醫學系教授。自幼年起接觸游泳和海洋，青少年時期參加過競技游泳隊，大學畢業后，作為潛伴加入自由潛水巨星翁貝托·佩利扎里的團隊。2004年打破自由潛水世界紀錄，獲得該項目世界錦標賽冠軍。從2004年到2007年，他在屏息游泳項目三次獲得克羅埃西亞全國冠軍，一次打破克羅埃西亞全國紀錄。2007年退役后，米凱專職從事呼吸研究與教學工作，創辦了自己的游泳學校和媒體平台。他不僅是一名自由潛水教練，還致力於通過呼吸訓練幫助運動員提升運動表現，幫助普通人減輕焦慮和壓力。從2009年至今，米凱與自行車、藝術體操、空手道、擊劍、水球、游泳（包括殘奧會游泳）等不同運動領域的多位世界冠軍都有密切的合作。

1  我呼吸，故我在
2  我的潛水，我的呼吸
  科學與運動之間
  無法呼吸
  呼吸與訓練
  屏息的力量
3  呼吸的數字
  像海豚一樣呼吸
  無壓力呼吸、節食與補充
  1、2、3，呼吸；但要先呼氣
  屏息是什麼
4  我們是如何呼吸的
  空氣在我們體內的旅行
  呼吸的器官：鼻腔
  鼻腔衛生與預防保健措施
  呼吸的器官：口腔
5  呼吸與睡眠
  如何順利入睡
  如何更好地醒過來
6  橫膈膜
  讓我們一起呼吸
  讓我們進入3D式呼吸
  腹部的秘密
  橫膈膜與消化作用
  挺直身體並呼吸：橫膈膜與姿勢
  呼吸反映情緒：橫膈膜和大腦
7  新呼吸，新生活
  良好（健康）呼吸的秘訣
  緩解壓力的食物
  性行為中的呼吸
  呼吸的遊戲：兒童實驗、鍛煉與遊戲
  孩子如同海豚
  玩和學習
  一起跳進水中
  呼吸與健康
8  運動中的呼吸
  呼吸訓練有益健康
  呼吸熱身
  戰術呼吸
  呼吸恢復
  談談我的呼吸
9  呼吸熱愛的生活，熱愛呼吸的生活
附錄  追尋正確的呼吸生活，讓科研持續發力
  「粉紅是好的」
  「不吸煙是快樂的」
參考文獻

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