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今天也要對自己好一點

作者：(日)根本裕幸|責編:李京京|譯者:呂艷
出版社：四川人民
ISBN：9787220128103

出版日期：2022/11/01
裝幀：平裝
頁數：211

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

追求完美、精神內耗、認同上癮……活得小心翼翼，拼盡全力，卻總是否定自我，極度自卑。你是否忘了自己才是最重要的，對自己好一點？
每一個覺得自己不夠好、不會好好照顧自己的人都該看看這本書。作者剖析讓人內耗的心理原因，用28個善待自己的小方法幫你擺脫卑微與討好，放下優先在意他人眼光的「他人軸」，真正學會愛自己。

作者介紹

(日)根本裕幸|責編:李京京|譯者:呂艷

第一章  你是嚴於律己的人還是寬以待己的人？
  你是否已經成為「苦行僧」般嚴於律己的人？
  有時我們並非不幸福，只是以為自己不幸福
  被「標準」和「潛規則」所束縛？
  不要活在他人的「眼光」里
  不再支持「挑戰夢想的自己」
  在不知不覺中將自己拋之腦後
  被觀念（信念）支配的我們
  不能辜負他人對自己的期望
  為什麼越認真越痛苦?
  對自己要求越嚴格越不會輕易滿足
  追求完美沒有錯，請在當下做到最好
第二章  對自己過於嚴格之人的心理表現
  明明可以溫柔待人，為何不能寬以待己？
  只能在他人身上找到價值
  總是忽視自己的感受
  認為幸福都是有條件的
  不想失敗只會讓痛苦變本加厲
  與人相處時出現的「魔鬼教官」
  內心無法接納自己的價值和成就
第三章  人生路上，學會善待自己
  身體狀況和心情隨時變化是理所當然的
  學會放下愧疚，允許自己做不到
  不要強迫自己「今天必須儘力而為」
  你有「自知之明」嗎？
  別再恐嚇自己的內心
  接受失敗並沒有損失
  永遠要對自己誠實
  喜歡就是喜歡，不喜歡就是不喜歡
  嘗試拋棄好與壞的判斷
  你是否認為自己處處不盡如人意？
  感受自我價值
  從與他人比較的習慣中「畢業」
  消除罪惡感最好的方式是寬恕自己
  保持「這便是現在的我」的心態就很好
第四章  愛自己是通往幸福的最佳路徑
  放棄改正缺點
  讓忙碌的大腦平靜下來
  把自己必須做的事情視作「不必做」的事情
  做自己必須做的事情是「恭維自己的機會」
  把握好自己的節奏意味著保持心情良好
  反向施壓，讓自己緊張起來
  把自己的失敗當笑話
  用消遣的心態緩解自己的焦慮
  表現出自己的「自私」
  給人帶來不便時表示感謝即可
  別讓自己處於憤怒的火焰之中
  學會請求他人幫助
  適度依賴他人
  幸福是由「誤解」創造的

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