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相信自己足夠好

作者：盧丹丹|責編:夏丹//李宛霖
出版社：世圖出版公司
ISBN：9787519297213

出版日期：2022/09/01
裝幀：平裝
頁數：281

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

    梁晶，一位「80后」二胎媽媽，也是千千萬萬普通女性的一員。
    她左手攙著父母，右手拽著孩子，肩上扛著工作，心中想著未來；希望另一半能給予理解和支持，卻感覺彼此漸行漸遠……
    「我的方向在哪裡？我該往哪裡去？」真的要這樣，日復一日、年復一年地過著同樣的日子嗎？
    梁晶眼前一片迷茫。
    她要做的，是踏上自我成長與救贖之旅。

作者介紹

盧丹丹|責編:夏丹//李宛霖
盧丹丹，親子教育專家，暢銷書作家，全國婦聯講座嘉賓，中國家庭教育學會宣傳教育專業委員會理事，高級家庭教育指導師，正面管教家長導師。從2013年起從事家庭教育培訓工作，累計開辦家長課堂上百期，影響數千個家庭，舉辦線上、線下講座近200場。代表著作有《規矩的背後是自由》《小學生正面管教》《家庭中的52個正面管教工具》，譯作有《正念教養》《如何擁抱一隻刺蝟》等。

第一章  內外交困的年紀
  01  最奢侈的是時間，最嚮往的是自由
  02  脾氣一點就爆，總覺得自己很失敗
  03  難以平衡工作與生活，感覺每天都在透支
  04  養育兩個孩子的壓力，遠比想象中大
  05  婚姻變成了搭夥過日子，溝通越來越困難
  06  離開了原生家庭，卻擺脫不了它的影響
第二章  尋求改變之路，走出誤區
  07  改變，就是要發生巨大的變化（誤區一）
  08  「小旗」立很多，行動卻很難持續（誤區二）
  09  腦子想改變，實際內心並沒意願（誤區三）
  10  重複錯誤無效的方式，幻想奇跡出現（誤區四）
第三章  打開覺察，擁抱你的內在小孩
  11  掌控人生方向盤的，竟然是一個小孩
  12  深深的不配得感，阻礙了你前行的步伐
  13  擁抱你的內在小孩，重新養育他長大
第四章  在後退中前行，我如何成為今天的自己？
  14  回答你的童年成長問卷，開啟探秘自己的旅程
  15  出生順序與兄弟姐妹，對你有什麼影響？
  16  潛意識的決定，才是影響個性的最大因素
  17  改變，是對發生的事情做出自己的創造性解釋
  18  為了獲得歸屬感與價值感，往往會進入過度補償
第五章  深入探索，了解行為背後的信念
  19  沒有蓄意的爭吵，只有未被了解的信念
  20  今天的問題，來自過去未被妥善處理的情緒
  21  為了達成目的，憤怒可能是你捏造出來的
  22  找到行為目的，你就擁有了更多選擇與可能
第六章  改善關係，提高感受愛與表達愛的能力
  23  不是不相愛，只是用錯了方法
  24  愛是一個動詞，感受不到愛，那就去愛！
  25  因為相同在一起，因為相異而成長
第七章  管理情緒，學會與情緒和諧共處
  26  允許：情緒沒有好壞，它會來，也會走
  27  看見：打開情緒交織的「毛線團」
  28  感受：在刺激與反應之間，暫停一會兒
  29  表達：為情緒找一個出口
第八章  只要你願意，改變會一直發生
  30  從向外的索求，到向內的探索
  31  保持正念，感受當下的力量
  32  進行課題分離，人際關係就能發生改變
  33  從這一刻起，就能變得幸福

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