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停止你的精神內耗(先完成再完美)

作者：(美)劉軒|責編:劉雪琳
出版社：湖南文藝
ISBN：9787572608483

出版日期：2022/11/01
裝幀：平裝
頁數：272

人民幣：RMB 49 元售價：元

內容大鋼

    事情壓不垮人，但面對事情的態度可以。
    我們常常因為一些小事，陷入被來回拉扯的情緒中。從而停步不前，思想反覆鬥爭，精神不停地在內耗。每天被自己折磨得筋疲力盡。
    哈佛心理學學者、哈佛大學心理學學士劉軒總結了「與自己相處」的心理學行動方法：降低內心的負面聲音、克服惰性、多一些自信、不要再罵自己了、與完美主義共存……不拖延、不等待、不逃避，先完成，再完美！幫助你快速脫離內耗！
    本書從日常出發，用案例、原理、方法論等多種角度，為受眾讀者提供現成且有效的解決方案，讓大家從各個方面了解自我和他人的心理訴求，知道日常生活中的心理規律。用心理學的方法，解決實際生活遇到的問題，並且提高自己的行動力，獲得積極自在、堅毅的人生。

作者介紹

(美)劉軒|責編:劉雪琳
劉軒，哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、博士候選人，知名作家劉墉之子。身兼作家、企業講師、品牌顧問、音樂製作人和節目主持人等跨界身份。出版著作12本，包括《Why Not？給自己一點自由》、《放任心中的一百次流浪》等散文作品，《Get Lucky！助你好運》、《幸運透視眼》、《心理學如何幫助了我》等心理學作品。 2015年參加《我是演說家》第二季，榮獲總冠軍。2016年在「十點課堂」推出《教你巧用心理學，過更有效率的人生》系列視頻課，迄今超過10萬用戶訂閱。近年來，劉軒致力於建立新媒體心理教育平台，結合影音製作、直播等網路科技教授實用心理學。

序
  獻給一直想給自己一點時間，卻又一直沒時間的你
Chapter 1  如何巧妙處理人際關係？
  三步減輕社交恐懼
  應對「玻璃心」
  擁有辦公室好人緣
  你把好人緣和地位搞混了
  互聯網的社交原則
  從不敢嘗試到勇敢拒絕
  增加好感的友誼公式
  好朋友那麼多，為什麼還會寂寞？
  幽默，是溝通的洞察力
  避免消極性攻擊的表達方式
  給人際敏感者的八個建議
  有效溝通：難搞的家人，是你的修行
  我就是喜歡你，沒有為什麼
  擺脫單身的三步調頻法
  哪有什麼愛情，不過是生理衝動罷了
  用幽默化解嘲笑
  情緒勒索
Chapter 2  傾聽內心的聲音
  躁鬱症
  多重人格
  走出抑鬱的世界
  手機焦慮症：不做社交奴隸
  三步教你「讀心術」
  擺脫權威的話術操控
  是網路正義，還是網路霸凌？
  關注青少年性教育
  集體冷漠
  你是一個自戀的人嗎？
  如何用煤氣燈把人逼瘋？
  當黑天鵝遇上得克薩斯州神槍手
  《美女與野獸》的愛情癥候：斯德哥爾摩綜合征
  潔癖患者的強迫症行為
  反社會人格障礙是「人魔」嗎？
  面對變態殺人狂，我們該如何保護自己？
  從眾心理：群體迷思與魔鬼辯護人
  什麼樣的情況最容易受到潛意識操弄？
Chapter 3  改變自己，從今天開始
  降低內心的負面聲音
  不要再罵自己了
  給自己設障礙，其實是一種保護策略
  為什麼我們會做與理智相反的事？
  一事無成的你，是如何煉成的？
  願意麵對自己的無知，才能擴大眼界
  如何與自己的完美主義共存？
  身外之物，為何難斷舍離？
  克服惰性
  粗心大意的解決方法

  你為什麼憤怒？
  你以為冷靜就是好？
  為什麼好事反而會勾起壞念頭？
  多給自己一些自信
  反覆檢討自己是非理性反芻思考
  態度決定質量
  江山易改，本性難移：學會規劃
  我為什麼沒辦法專心做一件事？
  為什麼吃不到葡萄要說葡萄酸？
  代表性捷思：抱歉，你猜錯了故事的主人公

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