同類熱銷排行榜

高效抗焦慮手冊(青春期快速解壓工具包)

作者：(美)雷吉娜·加蘭蒂|責編:李秋璇//劉倍辰|譯者:屈笛揚
出版社：中信
ISBN：9787521744804

出版日期：2022/10/01
裝幀：平裝
頁數：177

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    想想看，你是否有如下感受？
    敏感脆弱，急躁易怒，情緒有時高漲有時低落。
    容貌焦慮，對自己的外表總是不滿。
    在學校被孤立或是被霸凌。
    厭學，沉迷遊戲和網路。
    渴望與異性交往，既好奇又驚懼。
    拒絕和父母、老師溝通交流，內心又期待得到他們的關注與肯定
    ……
    在青春期這個重要的人生髮展階段，身心的巨大變化、學業壓力以及自我意識的高速發展，容易導致孩子們出現抑鬱、焦慮、情緒失控等現象，嚴重影響他們的生活與學習。
    本書作者雷吉娜·加蘭蒂博士是一位執業心理師，多年來她一直專註于治療兒童和青少年焦慮症。在書中，她為我們呈現了多種簡單可行的CBT（認知行為療法）和正念練習，通過改變孩子們的思想模式及行為模式，幫助他們走出焦慮的螺旋壓力，擁有樂觀穩定的情緒狀態，回歸正常的生活及學習軌道。

作者介紹

(美)雷吉娜·加蘭蒂|責編:李秋璇//劉倍辰|譯者:屈笛揚
雷吉娜·加蘭蒂（Regine Galanti），博士執業心理師，紐約長島行為心理學中心創始人。多年來，她專註于通過認知行為療法（CBT）治療兒童和青少年的焦慮症、強迫症及其他相關行為問題。她應用其短期治療方案幫助很多孩子們改變了認知模式和行為習慣，消除了他們內在的壓力與焦慮，幫助他們更加勇敢地直面並解決學習與生活中的難題，從而擁有更快樂、更健康的生活。

引言  打造青春期焦慮管理工具包
第一章  用認知行為療法和正念練習重塑你的大腦
  你為什麼會焦慮？
  焦慮是怎樣表現的？
  認知行為療法（CBT）和正念練習
  CBT的驚人療效
  恐懼能夠讓我們保命
  找到焦慮的誘因
  逃避只會引發更多的惡性循環
  保持覺察，控制焦慮
  堅持練習，積極尋求幫助
第二章  聯結你的身體和心靈
  區分壓力與焦慮
  保證充足的睡眠
  提升睡眠質量，更快入睡
  每天運動半小時
  安住當下，練習正念
  感受正念的力量
第三章  學會管理你的負面情緒
  情緒到底是什麼？
  學會與憤怒共處
  學會與悲傷和抑鬱共處
  學會接納所有的情緒
第四章  學會改變你的想法
  學會識別自動思維和負面思維
  思維是有黏性的
  警惕思維的陷阱
  跳出你的思維陷阱
  培養有益的思維模式
第五章  改變你的行為
  迴避只能加劇焦慮
  直面恐懼
  為自己設計「恐懼階梯」
  暴露法的成功秘訣
  改變從摒棄壞習慣開始
  養成新的好習慣
  如何應對驚恐發作？
結語  自我關懷，堅持練習
附錄  青春期抗焦慮行動計劃
致謝

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

高效抗焦慮手冊(青春期快速解壓工具包)