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內生動力(從想到到做到的成事法則)

  • 作者：(美)艾利特·菲什巴赫|責編:李怡霏|譯者:馮曉霞
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521742107
  • 出版日期：2022/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：283
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    「我」一天要背100個單詞，「我」1個月要減重10斤，「我」要拿到心儀的offer……我們有很多夢想，卻常常止步在「夢」和「想」。
    為什麼有的人殺伐決斷，有高超的行動力？從想到做，真的那麼難嗎？
    本書作者艾利特·菲什巴赫基於近20年的動機學研究成果，從設定目標開始，抽絲剝繭地講述了如何把理想照進現實。
    書中既有大量心理學理論支撐，又有貼近現實的生動案例。不管你是職場人士還是大學生，抑或是想培養出有自驅力子女的父母，本書都可以幫助你用動機科學的原則達到目標。
作者介紹
(美)艾利特·菲什巴赫|責編:李怡霏|譯者:馮曉霞
目錄
自序  你的生活需要內生動力
第一部分  選擇具有強大驅動力的目標
  第一章  目標能改變行為，拉著你去努力
    確定目標，而非手段
    設定抽象目標
    「做什麼」和「不做什麼」的目標
  第二章  設定既有挑戰性也有實現可能的數字指標
    挑戰性的目標
    可衡量的目標
    可執行的目標
    自己設定目標
    認清有害的目標指標
  第三章  正確的激勵激發行為，錯誤的激勵適得其反
    要用對獎勵
    過多的激勵
    稀釋原理
    激勵會掩蓋行為的影響
    不確定的激勵案例
  第四章  內在動機是實現目標的重要因素
    什麼是內在動機
    內在動機的原因
    如何提高內在動機
    糾正迷思和誤解
第二部分  持續保持實現目標的動力
  第五章  通過監控進展來自我激勵
    進展增加影響
    進展會增加承諾
    進展不足也會增加動機
    情緒提示目標進展
  第六章  半滿心態和半空心態
    目標動機的動態性
    渴望程度
    行為表徵
    決定行為表徵的要素
  第七章  如何避免卡在中間的窘境
    做正確的事
    完成目標
  第八章  負面信息對成功至關重要
    從負面反饋中學習
    從負面反饋中學到的內容
    投入和專業知識
    尋求和給予反饋
    在負面反饋后保持動力
    隱藏的失敗
第三部分  創建有效的目標系統
  第九章  掌控多目標，選擇你要打的仗
    實現目標最大化原則
    是什麼讓手段正確
    選擇折中而非優先
  第十章  自控力增加抵抗誘惑的信心

    發現誘惑
    抵制誘惑
    運用自控力的經歷：無意識耗盡
  第十一章  延遲滿足能換來更大的回報
    等待為什麼這麼難
    缺乏耐心的原因
    如何增加耐心
第四部分  創建有助於實現目標的社會網路
  第十二章  他人的存在會影響我們的動機
    從眾
    當從眾變成互補
    榜樣和反面榜樣
    社會促進
  第十三章  團隊合作中不同的協調模式
    對抗社會懈怠和「搭便車」
    組內協調
  第十四章  和朋友、家人一起達成目標
    目標改變導致關係轉變
    目標讓人建立聯結
    建立有意義的社會聯結
    空容器
致謝
註釋

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