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精力管理(管理精力而非時間互聯網+時代順勢騰飛的關鍵)

  • 作者：(美)吉姆·洛爾//托尼·施瓦茨|責編:周紅|譯者:高向文
  • 出版社：中國青年
  • ISBN：9787515333564
  • 出版日期：2015/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：240
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    互聯網+時代，人們不停地忙著和時間賽跑，卻忘記了我們其實精力有限，需要休息、恢復和再生。
    我們無法改變每一天的時間總量，卻可以改變精力的儲備和質量。那麼，什麼是精力？如何管理我們的精力才能做到對人生的全情投入？
    吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨從與職業運動員的合作中總結出經驗，指出我們的精力分為體能、情感、思維和意志四個維度，相互獨立又彼此關聯。在此基礎上他們開發了全情投入精力管理訓練系統，幫助人們在工作和學習中取得上佳表現，為生活注入不竭動力和熱情。
    按照本書的理念和方法，你只需要做出選擇，用一種不同的方式真誠地面對自己：改變思維、簡化生活、制定計劃、確立目標、健康飲食、堅持鍛煉。通過管理好工作、休息、鍛煉的節奏，通過建立積極的儀式習慣獲得精力再生，從而全情投入工作和生活。
    遵循精力管理系統，你將能夠：
    調動體能、情感、思維和意志四種精力源
    駕馭勞逸結合的生命脈動節奏
    像精英運動員一樣系統提升能力
    建立起高度精確的精力管理習慣
    總之，《紐約時報》超級暢銷書《精力管理》為你鋪開一張全新的生活藍圖，讓你的生活發生看得見的積極改變。
作者介紹
(美)吉姆·洛爾//托尼·施瓦茨|責編:周紅|譯者:高向文
目錄
第一部分  如何做到全情投入
  第一章  什麼是精力及如何管理精力
    精力管理的四個基本原則
    管理精力的三個步驟
    你要記住這些要點
  第二章  成功人士羅傑遇到的5個障礙
    體能不足是罪魁禍首
    情感賬戶告急
    徒勞地強打精神
    到底什麼最重要
  第三章  高效表現有節奏——勞逸結合的平衡
    遵循生命的節奏
    利用碎片時間見縫插針地休息
    工作中如何休息
    團隊如何休息
第二部分  精力的四個來源
  第四章  體能精力——為身體增加動能
    調整飲食方式
    精力不夠的喬治
    調整生理周期與睡眠
    注意力分散的喬迪
    調整每天的工作節奏
    失去平衡的布魯斯
    間歇性訓練的價值
    增加力量訓練提高精力
    無法承壓的弗蘭克
    你要記住這些要點
  第五章  情感精力——把威脅轉化為挑戰
    如何獲得正面情感
    焦慮生硬的艾麗卡
    學會從跌倒處站起
    讓人際關係促使精力再生
    缺乏深度交流的傑德
    積極擴充情感容量
    不安的朱迪思
    不會傾聽的阿倫
    急躁而挑剔的保羅
    學會接納不同的情感
    你要記住這些要點
  第六章  思維精力——保持專註和樂觀
    在放鬆中思考
    精力恢復產生創造力
    思維固化的傑克
    重塑大腦
    悲觀消極的愛麗絲
    無法專註的莎拉
    你要記住這些要點
  第七章  意志精力——活出人生的意義
    冷漠疏遠的加里
    知曉生命的意義方能忍耐一切

    重視他人
    優柔寡斷、逃避衝突的傑里米
    失信於人的琳達
    言過其實的邁克爾
    你要記住這些要點
第三部分  精力管理訓練系統
  第八章  明確目標—知道什麼最重要才能全情投入
    衡量人生目標的力量
    積極的人生目標
    內心的目標
    超越個體的目標
    價值觀與美德
    言行一致
    全情投入的構想
    你要記住這些要點
  第九章  正視現實——你的精力管理做得如何
    防禦系統
    影子中的自我
    未察覺的事實
    收集事實
    觀點與現實
    「我也可能是錯的」
    「我怎麼會是那樣的人」
    你要記住這些要點
  第十章  付諸行動——積極儀式習慣的力量
    應激性適應
    壓力與恢復的儀式習慣
    持續性與改變
    關鍵的行為
    精準具體的規劃
    做還是不做
    量變達到質變
    基本訓練
    你要記住這些要點
  第十一章  又見羅傑——重獲新生
    人生目標是動力
    回歸家庭
    看得見的改變
    更進一步
    路途漫漫
實用資料
    精力管理訓練提綱
    組織的精力動力源
    最重要的體能精力管理方法
    食物升糖指數表
    羅傑的精力管理計劃
    個人精力管理計劃

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