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我戰勝了壞情緒(讓每一種情緒都有積極的意義)

作者：(加)莫妮卡·布里永|責編:張渝娟|譯者:朱振潔
出版社：人民郵電
ISBN：9787115598240

出版日期：2022/09/01
裝幀：平裝
頁數：192

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    成年人應該理性一些，告別情緒嗎情緒是會使人際關係複雜化，還是會模糊一個人的判斷力？
    你有沒有想過，如果情緒不存在，我們的生活將會多麼無聊我們不會被電影情節打動，觸景傷情地流下淚水也不會為取得的成就感到快樂，更不會對未來充滿希望。
    我們都懼怕「消極情緒」，把它們視為敵人我們為悲傷帶來的脆弱感、無力感而羞恥，為憤怒而內疚，對痛苦的反芻則令我們抑鬱，它們形成了一個惡性循環。
    與其逃避敵人，不如戰勝它們，畢竟情緒是我們品嘗世界的一種方式。
    本書用通俗易懂的語言，結合人們的日常生活，分析了情緒的來源以及人們壓抑、忽視消極情緒的後果。
    作者通過展示行為、情感和心智化運作之間的密切關係，為人們提供了一些戰勝壞情緒的具體可行的方法，讓人們學會提高情緒管理能力，接納自己，體諒他人情緒，並學會處理自己的情緒創傷，從而擁有更觸治的人際關係與更飽滿的生命。

作者介紹

(加)莫妮卡·布里永|責編:張渝娟|譯者:朱振潔
莫妮卡·布里永（Monique Brillon），心理學博士。近40年來，她一直為兒童和成人進行心理治療，並致力於對心理咨詢師進行培訓和督導。界定心理治療中推動改變進程的各個維度和因素與情緒對一個人的影響，是莫妮卡博士從業以來一直關注的問題。她所寫的《心理治療如何改變人》收穫了心理學專業人士與廣大讀者的一致好評。

第一章  奇妙的情緒世界
  情緒如何影響我們
  情緒的作用
  情緒：是敵是友
第二章  情緒和感覺
  情緒腦
  情緒的產生
  對情緒的意識：感覺
  處理情緒
第三章  處理消極情緒
  何謂「積極思維」
  情緒可以被控制嗎
  想象思維
第四章  療愈性思維：感覺和記憶
  感覺：身體和心靈之間的紐帶
  情緒的記憶過程
  信息的流動性
第五章  睡眠、夢和情緒
  睡眠與健康
  夢與情緒整合
  噩夢
  做夢的能力
第六章  應對消極情緒的策略
  防禦機制
  見諸行動
  最具適應性的防禦機制
第七章  從痛苦中找到意義
  人是追求意義的動物
  痛苦
  創傷
  不被理解的痛苦
第八章  悲傷的權利
  抑鬱症：是痛苦還是疾病
  被流放的自我
  抑鬱症的心理治療
第九章  應對疲勞的策略
  疲勞：醫學界的挑戰
  難以想象的痛苦
  是疲勞還是抑鬱
  慢性疲勞、職業倦怠和社會價值觀
第十章  身體會記住一切
  何謂疼痛
  疼痛閘門
  疼痛：對愛的渴望
第十一章  更好地處理情緒
  自助型心理療法
  關係療愈
結語
附錄

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