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改變人生的微習慣

  • 作者：(日)三浦將|責編:王夕月|譯者:徐凱蒂
  • 出版社：東方
  • ISBN：9787520727532
  • 出版日期：2022/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：251
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    心理教練三浦將認為，從根本上打破當前困境的契機，只始於一個習慣；並且只要養成這一個習慣，就會引發正向的連鎖反應，改變自己的人生。
    三浦將運用阿德勒的心理學說為理論基礎，詳細分析了習慣養成對於改寫潛意識的重要性，傳遞給讀者如何利用潛意識的能量來重新塑造積極的行為模式；其次介紹了習慣習得的必經的過程，有助於讀者對自己處在哪個習慣養成的階段有客觀認知。
    書中通過大量心理輔導案例，傳授人際交往、智力提升、工作、家庭生活、個人成長等諸多方面如何培養良好習慣。書中還詳細給出了操作步驟和自我評價標準，是很有實用性的習慣養成法。
作者介紹
(日)三浦將|責編:王夕月|譯者:徐凱蒂
    三浦將，習慣和潛力方法學專家，Team Dynamics Inc.的代表董事，人力資源開發/組織發展顧問/執行教練，畢業於英國謝菲爾德大學（科學與管理碩士），大阪府立大學工學部畢業。     他的著作《改變自己的習慣力》和《改變他人的習慣力》（均為跨媒體出版）大受歡迎，累計出版超過200,000冊。在全國各地都在積極開展有關「習慣技能」的講座和培訓，以便人們能夠發揮自己的「潛力」並在更大範圍內發揮積極作用。
目錄
卷首語
序章  一個習慣改變人生
  01  一個好習慣帶來的「蝴蝶效應」
  02  找到能成為「開關」的習慣
第1章  習慣化的4個階段
  01  目標：無意識地行動
  02  習慣化必經的階段
  03  給習慣做減法
第2章  與潛意識做朋友
  01  人被潛意識支配
  02  潛意識究竟是什麼
  Column 1  橄欖球選手五郎丸的習慣動作
  03  改寫潛意識
  04  利用潛意識來「自動操作」
  Column 2  內馬爾碾壓對手的秘密
第3章  告別半途而廢
  01  聰明地開始習慣化
  02  沒長性的癥結
  03  習慣化初期階段最重要的事情
  04  成功的臨界點
第4章  習慣勝於才能
  01  成功和習慣的關係
  02  頂級運動員的習慣
  03  習慣化的3個效果
  Column 3  不管從幾歲開始，大腦能力都能繼續發展
第5章  找到「能成為開關的習慣」：真正目的和最高目標
  01  你真正想做的事是什麼
  02  明確達到目的的步驟
  03  制定最高目標的方法
  04  正面表達的效應
  避免三天打魚、兩天曬網的對策
  01  找到適合自己的做法
  02  與愉快的情緒聯結起來
  03  找到易於行動的模式
  04  找到夥伴很重要
第6章  改變工作與身體的習慣養成法
  改變工作的習慣
  01  斷舍離的重要性
  02  為讀書斷舍離的習慣
  03  為做決定斷舍離的習慣
  04  以自己為重的習慣
  Column 4  以自己為重的榜樣：一流棒球運動員的習慣
  05  用自己的語言去說話的習慣
  06  提升大腦能力的習慣
  07  做平時不熟悉的事的習慣
  改變身體的習慣
  01  每周做幾次料理的習慣
  02  改變飲食習慣
  03  快樂節食的習慣
  04  提升大腦能力的運動習慣

  05  最棒的生活改善方式——早起
  06  利用身體姿勢改變心理狀態
  Column 5  用電腦工作時抬高視線的習慣
第7章  改變人生的習慣養成法
  改善溝通的習慣
  01  溝通左右著人生
  02  人們煩惱的根源
  03  傾聽很重要
  Column 6  中層管理者的困境
  04  養成承認對方的習慣
  05  以目的論來思考的習慣
  滋養心靈的習慣
  01  金錢在多大程度上影響著幸福感
  02  使心靈安定的習慣
  03  採取積極看法的習慣
  04  改變對可見事物看法的習慣
  05  試著旁觀自己的習慣
結束語

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