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糟糕今天內耗又超標

  • 作者：梁爽|責編:劉雪琳
  • 出版社：湖南文藝
  • ISBN：9787572607912
  • 出版日期：2022/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：316
人民幣：RMB 49 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一本心理勵志作品集，一部寫給年輕人的「低內耗修煉手冊」。
    書中針對大多數人都難以避免的擰巴、拎不清、玻璃心和想太多等內耗心理，提供行之有效的自我管理邏輯、行動推進指南，幫讀者降低心理內耗，提升氣質和氣場，走向自律和堅強。
    本書圍繞「低內耗」主題，從情緒、行為、生活、工作、家庭等方面入手給出行之有效的建議。一邊內耗一邊喊累的我們，如何迂迴前進？書中的答案是：過低內耗的人生。世界越難，生活越煩，我們就越不能內耗，將來的你，會感激現在低內耗的自己。
    本書意在幫助讀者在複雜的世界中減法生活，治愈玻璃心，維持低內耗，成為更好的自己，是一本內容積極向上的心理勵志作品集。
作者介紹
梁爽|責編:劉雪琳
    梁爽，理性天蝎女，專治拎不清、玻璃心，忌用力過猛，點贊你挑剔的心。公眾號：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋了。     朋友圈爆款文《千萬別小看又忙又美的女人》、《姑娘，請置頂你的賺錢能力》、《每天五點起床的人生，我真的賺翻了》被思想聚焦、十點讀書、中國青年報、揚子晚報、騰訊網、搜狐網、喜馬拉雅FM、等紛紛轉載。閱讀量超過200萬，深受當下年輕人的喜愛。
目錄
Chapter 1  情緒提案：你要高薪，更要高興
  01  明知生氣對身體不好，為什麼還是忍不住
  02  未被滿足的撒嬌欲，讓你持續性心塞，間歇性崩潰
  03  你要高薪，更要高興
  04  「你氣我，但氣不到我」是低內耗的標配
  05  維持低內耗，需要什麼思維工具
  06  在10分鐘內，讓瀕臨失控的情緒好起來
  07  低內耗的人，「翻篇力」很強
Chapter 2  行為提案：不說硬話，不做軟事
  01  好看很難，長期好看卻簡單
  02  為了變好看，要窮養臉蛋，富養習慣
  03  哪些穿衣要點，能讓氣質翻倍
  04  我當然不建議戒掉容貌焦慮
  05  女人賺錢就是硬道理
  06  為什麼我建議女生在順境時談戀愛
  07  致靈魂有濕氣的姑娘：不說硬話，不做軟事
  08  主動窮養物質生活，能夠富養精神世界
Chapter 3  生活提案 ：自律上癮，才是人間清醒
  01  為什麼你自律著自律著，就不自律了呢？
  02  自律上癮，才是人間清醒
  03  自律星人的時間術
  04  早上5點起床15年，真正的價值不在於早起
  05  自律十二時辰，希望有顏有錢還有趣
  06  這些時間管理小提案，讓你又忙又美還不累
  07  每天堅持低強度自律，人生反而達到新高度
Chapter 4  溝通提案：所謂「言值」高，就是會好好說話
  01  你的情商低就低在，說話缺乏「目的性」
  02  好的溝通力，價值幾個億
  03  別讓低「言值」，拖垮你的高顏值
  04  趕緊把自己當作網紅來培養吧
  05  讀書筆記，讓我遇見更好的自己
Chapter 5  工作提案：年輕人怎麼提前布局自己，會脫穎而出？
  01  做得到專業感溢出，抵得住內卷的殘酷
  02  年輕人怎麼提前布局自己，會脫穎而出？
  03  漂亮加上任意技能都是王炸，是真的嗎？
  04  三十而立，是學歷的「立」
  05  舒適的本質，是定期踏出舒適圈半步
  06  比起熬夜，「熬日」更可怕
Chapter 6  家庭提案：一個人是一支隊伍，一家人就是一萬雄兵
  01  結婚，是先領證再學習
  02  從二人世界，平滑節能過渡到三口之家
  03  把婆媳關係當成一件小事
  04  不要被「密集母職」的社會風氣綁架
  05  一個人在家帶孩子，順便享受生活
  06  把老公培養成高段位的育兒合夥人
  07  願女兒活得生猛而自由
  08  為什麼我勸你「和誰都不爭，和誰爭都不屑」
Chapter 7  內養提案：是珠玉就打磨，是瓦礫就快樂
  01  你要休假，不要「假休」
  02  職場人士下班后再休息就晚了

  03  精時力管理，以「能量守恆原則」過一天
  04  低內耗的公式，讓人生輕裝上陣
  05  每天一個降低內耗、甜寵自己的小技巧
  06  做人開心的底層邏輯是做事專心
  07  為什麼有些人20多歲時平平無奇，30多歲卻熠熠生輝
  08  成年人的內耗，是從「黏稠思維」開始的
  09  所謂「活得通透」，就是叫醒不肯清醒的自己

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