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為什麼沒人早點告訴我

  • 作者：(英)朱莉·史密斯|責編:楊佳君|譯者:薛瑋
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521744453
  • 出版日期：2022/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：328
人民幣：RMB 55 元      售價：元
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內容大鋼
    人生中的事分為兩類，你能控制的，你不能控制的。
    不能控制的包括：已發生的事，你的記憶，別人的感覺，別人怎麼想，別人怎麼說，別人的看法，別人的行為，別人如何回應你，政治決策，全球發展方向，衰老，失去親人，生病，天氣……
    能控制的包括：你的行為，你的應對方式，你的價值觀和目標，你的界限，你的信仰，你關注什麼，你如何處理自己的情緒，你如何度過休閑時間，你選擇誰做朋友，你的生活方式，你為實現目標而採取的行動，你如何維持身心健康，你怎樣為錯誤行為承擔後果，你如何表達你的需求……
    心理治療就是幫助你更好地控制你能控制的事。
    這本書中分享的方法多是在心理治療中使用的，經多年臨床驗證有效，但它們並不專用於治療，而是適用於生活中的方方面面，幫助我們了解大腦和身體的工作機制，了解思維是如何運作的，了解如何管理自己的日常心理健康，用更有效的方式來處理情緒，構建強大的複原力，度過人生中的艱難時刻。
作者介紹
(英)朱莉·史密斯|責編:楊佳君|譯者:薛瑋
    朱莉·史密斯(Julie Smith)醫生是一位有十多年診療經驗的臨床心理學家，她在漢普郡有一家私人診所，在英國國家醫療服務體系(NHS)工作了十年，在社交媒體上擁有超過400萬粉絲，她發布的帖子收穫了2000多萬個贊。     2019年11月，她開始在TikTok上提供關於各種心理健康問題的臨床驗證有效並切實可行的建議。其中備受關注的視頻之一已經有3200萬的點擊量，BBC聯繫她製作了一個短片來幫助人們應對孤獨，這段視頻被發布在BBC的社交媒體上，僅在Facebook上就被觀看了140萬次。
目錄
導言
第一部分  就是開心不起來怎麼辦
  第一章  如何看待情緒低落
  第二章  當心情緒陷阱
  第三章  怎麼做才有用
  第四章  如何把糟糕的一天變成美好的一天
  第五章  做好基礎事項，就是最好的防禦
第二部分  做事提不起精神，沒有動力怎麼辦
  第六章  理解驅動力
  第七章  如何培養動機感
  第八章  不想做一件事時，怎樣才能讓自己去做呢
  第九章  重大的人生改變，應該從哪裡開始
第三部分  陷入痛苦情緒怎麼辦
  第十章  讓情緒全部消失
  第十一章  如何處理情緒
  第十二章  如何利用語言的力量
  第十三章  如何助人
第四部分  無法走出悲傷怎麼辦
  第十四章  理解悲傷
  第十五章  悲傷的階段
  第十六章  哀悼的任務
  第十七章  力量的支柱
第五部分  低自尊人格，經常自我懷疑怎麼辦
  第十八章  如何看待別人的批評與否定
  第十九章  建立信心的關鍵
  第二十章  你的錯誤不能代表你這個人
  第二十一章  這就夠了
第六部分  極度焦慮，整天憂心忡忡怎麼辦
  第二十二章  消除焦慮
  第二十三章  哪些做法會加重焦慮
  第二十四章  如何平復當下的焦慮
  第二十五章  如何處理焦慮的想法
  第二十六章  對不可避免的事情的恐懼
第七部分  壓力大到瀕臨崩潰怎麼辦
  第二十七章  壓力和焦慮有什麼不同嗎
  第二十八章  為什麼減壓不是唯一的答案
  第二十九章  當有益的壓力變得有害
  第三十章  把壓力變成動力
  第三十一章  如何處理必須面對的壓力
第八部分  覺得人生沒有意義怎麼辦
  第三十二章  關於「我只想要幸福」的問題
  第三十三章  找到最重要的事
  第三十四章  如何創造有意義的人生
  第三十五章  關係
  第三十六章  何時該尋求幫助
參考文獻
延伸閱讀
附錄
致謝

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