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韌性(不確定時代的精進法則)(精)

作者：張曉萌//曹理達|責編:姜莉君
出版社：中信
ISBN：9787521745153

出版日期：2022/08/01
裝幀：精裝
頁數：309

人民幣：RMB 75 元售價：元

內容大鋼

    當情緒失控時，如何戰勝焦慮，通過「持續小贏」的積累實現終身成長？
    當認知遇到瓶頸時，如何打破思維定式，實現向內探索和覺察？
    當面臨職場危機時，如何實現工作技能與專註熱愛的相互轉換、相互促進？
    當忙碌裹挾生活時，如何避免行為與目標的偏離，追尋人生的意義？
    當組織身處逆境時，如何強化信任聯結，提升團隊的幸福感和複原力？
    …………
    面對各種不確定因素，我們越來越意識到強大的心理韌性的重要性。劇變時代，心理免疫力的提升刻不容緩。無論是在日常生活中還是在企業管理中，打造韌性能夠幫助我們從逆境中快速恢復，收穫更多的積極體驗，是激發個人與組織成長的能量之源。
    作者在融合心理學、行為學等前沿科學的基礎上，提出了「韌性飛輪」模型，旨在從覺察、意義和連接三個層面解碼焦慮與情緒，發掘並深化熱愛，在關係中強化自我認知，實現從個人韌性到組織韌性的傳導。另外，為了幫助讀者實現個性化應用，本書梳理出了一系列提升韌性的思維模型和可視化工具：焦慮拆彈表、正念冥想、熱愛清單、意義樹、感恩清單等，聚焦情緒控制、思維重塑、認知提升、組織管理等多個方面。踐行「持續小贏」這一關鍵行動原則，讓企業家、管理者和個人在不確定的時代積小贏，成大勝，實現高韌性進階。

作者介紹

張曉萌//曹理達|責編:姜莉君

引言逆光中的笤帚疙瘩
第一部分飛輪中心：韌性
  第1章  何為韌性，何以堅韌
    另一場心理疫情
    韌性的定義
    「韌性飛輪」模型
  第2章  提升韌性的阻力和原力
    溫水煮青蛙
    人們為什麼會選擇放棄
    有關「掌控感」的經典研究
    持續小贏
第二部分韌性飛輪之覺察
  第3章  元認知——對認知的認知
    打開你的套娃
    解碼焦慮：進化的遺產
    驚喜背後的秘密
    多巴胺的迷思
  第4章  你為何經歷這一切
    歸因模式
    思維重塑
    記錄的力量
  第5章  在正念冥想中重新遇見
    走出至暗時刻
    專註當下的力量
    意識與覺察
    承諾的自由
    釋放與全然接受
    現時此刻
第三部分韌性飛輪之意義
  第6章  專註的熱愛
    意義源自熱愛——找尋自己的π
    激活積極體驗
    深化與植入
  第７章  意義樹：連貫目標體系
    熱愛四象限
    意義樹
    「反思彈窗」與「意義體檢」
  第四部分韌性飛輪之連接
  第8章  在關係中提升韌性
    人的社會性
    信任並非感覺
    溝通中的積極回應
    自利並利他
  第9章  韌性：從個人到組織
    組織韌性的核心
    打造人才韌性的五大痛點
    組織韌性的打造
  第10章  寫在最後：「覺察—意義—
    連接」的統合
致謝

參考文獻

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