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面對的勇氣(做無懼無畏的自己)

作者：(法)克里斯托夫·安德烈|責編:宋燕|譯者:李喬
出版社：人民郵電
ISBN：9787115588975

出版日期：2022/07/01
裝幀：平裝
頁數：317

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

    恐懼是人類本能的情感，也是人類最古老而強烈的情緒，是我們各類擔憂的總和。
    很多時候我們缺的不是安全感，而是內心的恐懼感太多了。
    恐懼是一種對危險和失控的反應，它具有彌散性，會讓我們對事情產生更加消極的預測，甚至可能會引發一個人其他的負面情緒，迫使人做出逃避、攻擊或不知所措的反應；而對抗恐懼時的情感受挫，往往比恐懼本身更加令人難過，成為我們不能承受的生命之重。當然，恐懼也有其積極意義，即提醒我們注意和應對危險，激發我們的潛能與專註力。
    作者全面解讀了人類能夠遭遇到的所有恐懼——對自然因素的各種恐懼（動物、高空、水等），對被他人關注和評價所帶來的強烈恐懼（擔心自己表現不好），對未知與失控的恐懼（因負面預期引發的逃避心理），等等。
    每種恐懼情緒背後都有一個故事，你要相信在故事的結尾，生活、時間和你的勇氣終會幫你治愈恐懼，也為你留下好的經驗。而科學地了解恐懼的意義在於：當你面對令你恐懼的事情時，你不再感到那麼無力了。

作者介紹

(法)克里斯托夫·安德烈|責編:宋燕|譯者:李喬
克里斯托夫·安德烈（Christophe Andr?），法國著名心理學家、精神科醫師及暢銷書作家。出生於法國南部蒙彼利埃，目前在巴黎聖安娜精神院工作。著有《恰如其分的自尊》《無處不在的人格》《我們與生俱來的七情》《幸福生活的秘密》等。

第一章  正常的恐懼和病理性恐懼
  恐懼：警報系統
  從病理性恐懼到恐懼症
  強烈的恐懼和恐懼症是一種過敏式恐懼嗎
  如何剋制恐懼情緒
  恐懼的不同面貌
第二章  恐懼和恐懼症從何而來
  我為什麼會恐懼
  恐懼症和過度恐懼從何而來
  兒童的恐懼
  恐懼是人類遺產的一部分
  在恐懼症面前我們並不平等：易感體質
  恐懼和恐懼症的學習
  為什麼女性恐懼症患者比男性恐懼症患者更多
  有關恐懼症來源的總結
第三章  恐懼和恐懼症的機制
  恐懼症的3個構成部分
  行為機制：加重病情的逃避行為
  心理機制：恐懼有一雙大眼睛
  勇氣和判斷力
第四章  面對恐懼的基本方法
  拒絕聽從恐懼
  弄清楚讓你產生恐懼的究竟是什麼
  不再害怕恐懼
  改變看世界的角度
  按照治療守則面對自我
  尊重你的恐懼並讓他人也尊重你的恐懼
  思考你的恐懼的成因和功能
  照顧好自己
  學會放鬆
  持久地努力
第五章  戰勝恐懼症
  恐懼症能治好嗎
  治愈的必要生理途徑
  認知行為療法
  恐懼症和精神分析
  條條道路通羅馬，但路程不同
第六章  恐懼和恐懼症：歷史及分類
  恐懼症不是神經症
  恐懼症的三種類型
第七章  簡單恐懼症
  強烈恐懼和特定恐懼
  動物恐懼症
  自然因素恐懼症
  幽閉恐懼症和缺氧恐懼症
  交通工具恐懼症
  血液創傷恐懼症
  患有多種恐懼症時怎麼辦
  獨自面對恐懼
  如何治療特定恐懼症

  本章提到的患者後來怎麼樣了
  雖然簡單，卻無處治療
第八章  社交恐懼和社交恐懼症
  讓人恐懼的社交
  一種爆發性強但影響有限的社交恐懼：臨場緊張
  一種輕微卻令人煩惱的社交恐懼：害羞
  一種病理性恐懼症：社交恐懼症
  與社交恐懼有關的研究
  如何治療嚴重的社交恐懼症
  「我厭倦了這種次生存……」
第九章  對身體不適的恐懼
  不適感
  是對不適感的恐懼還是驚恐發作障礙
  影響生活的恐懼
  驚恐發作障礙的發病機制
  與驚恐發作有關的科研成果
  面對驚恐發作和不適
  如何治療廣場恐懼症
  保持戰績：運動萬歲
第十章  其他恐懼
  假性恐懼和假性恐懼症
  罕見的恐懼和恐懼症
  不典型和罕見的恐懼症
  由其他焦慮性疾病引發的恐懼和恐懼症
  有關恐懼和恐懼症，我們作何結論
結語
練習
參考文獻

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