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情緒鈍感力(不要什麼都往心裡去)

  • 作者：(日)加藤諦三|責編:謝明|譯者:楊本明//湯爾昊
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115590459
  • 出版日期：2022/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：279
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    你為什麼總是在意別人的臉色，在乎別人的想法？你為什麼總是想東想西、患得患失？過於敏感是一個重要的原因。
    伴隨著快節奏的生活，無論是成年人還是孩子都會有不同程度的心理壓力。而天生敏感的人會放大這種壓力，他們每天都可能生活在別人的陰影中、作繭自縛。其實，我們完全可以不要太在意生活中的「小敏感」和「小挫折」，因為它們有的是別人的無心之過，有的則只是我們自己的主觀臆測而已。
    情緒過敏會讓你變得脆弱，而鈍感是一種力量，能讓你更加有韌性。作者剖析敏感人群的心理特徵及形成原因，提出擺脫情緒敏感的四種方法，及時給敏感的你一粒「情緒脫敏膠囊」，教你控制情緒、療愈心情、重塑自我。
作者介紹
(日)加藤諦三|責編:謝明|譯者:楊本明//湯爾昊
    加藤諦三，1938年生於日本東京，日本知名心理學家、早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所研究員、日本精神衛生學會顧問。     擅長用心理學的論據，通俗易懂地解讀現代人普遍關心的問題。擔任日本家喻戶曉的電台欄目《人生問題咨詢》的主持人長達半個世紀，2016年被授予「瑞寶中綬章」大賞。     著有《告別不安》《寫給失眠者的心理學》《情感暴力》《與內心的衝突和解》等眾多經典暢銷作品。
目錄
第1章  為何你總是那麼敏感
  敏感的大腦
  你身邊有這樣的敏感者嗎
  鈍感是一種才能
  焦慮讓我們變得敏感
  不要無限放大壓力
  學會溝通，不要總是「猜」
  就事論事，停止情緒內耗
  別太糾結
  放鬆一點，不必接受所有的好意
  讓你痛苦的不是事實，而是你對事實的認知
  再心煩，也別把火發在別人身上
  告訴自己「我一點也不差」
  其實，並沒有人在你背後指指點點
  也沒有人總在背後要害你
第2章  情緒四則運算①：做加法  往好里想，給生活加點「甜」
  你可不是最倒霉的那一個
  因為害怕，所以敏感
  容易「炸毛」的家長
  敏感是一種慣性思維
  別讓無心的一句話激活不好的情感記憶
  鈍感的人覺得「那都不是事兒」
  寬容的家長培養出有安全感的孩子
  加點「甜」吧，別當生活的苦行僧
  別讓內心的不安放大你的痛苦
  你想的不一定就是事實本身
  用成人的思維解決問題
第3章  情緒四則運算②：做減法  避免情緒內耗，讓快樂變得簡單
  你本來就很可愛，這和有多少人愛你無關
  手裡拿著鎚子，看誰都像釘子
  不喜歡就離開，別糾纏
  不如現在就停止抱怨
  沒事兒，總能跨過心裡的那道坎兒
  剋制你的衝動情緒
  我們都不要太「玻璃心」
  情緒是你的自留地，不是別人的跑馬場
  有人讚美你，就有人批評你
  對這世界抱有興趣，又有所提防
  做成熟的父母
  敏感的家庭
  調整好工作狀態，拒絕「消極合作」
  摘下你的有色眼鏡
第4章  情緒四則運算③：做乘法  擺脫「求關注」思維，讓內在自信成倍增長
  誰都得過幾場「情緒流感」，可你別總是那麼「喪」
  活得「糙」一點，完美躲避傷害
  做個清醒而識趣的人
  相愛不是照料
  批評別人容易，審視自己很難
  不要自我陶醉，也別怨天尤人
  試著接受善意的批評

  別想太多了
  相信自己，別那麼脆弱
  控制自己，別亂髮脾氣
  不用太在意自己的形象
  偶爾也聽一聽別人的意見
  敏感的身體
  你是什麼樣的人，他們說了不算
第5章  情緒四則運算④：做除法  消除負面信息，拒絕負重前行
  別低估自己，也別太高估自己
  這個世界很可愛，你可以「加個關注」
  希望一直被人捧著
  有人在乎你，就會有人不在乎你
  孤獨而敏感的人
  輕裝上陣，別自尋煩惱
  不要依靠外界獲得前進的動力
  做自己的小太陽，向外散發正能量
  面對生活的勇氣
  有時候受挫是因為執著于得到和自己能力不匹配的成功
  恰到好處的界限感和分寸感
  有人喜歡你，就會有人討厭你
  如果你不認可這個人，就沒必要因為他的指責而睡不著覺
刻意練習：做一套情緒瑜伽操
  4種方法，讓你擁有情緒鈍感力
  方法1：站起來，自己尋找突破口
  方法2：擺脫來自兒時的恐懼
  方法3：不進行沒必要的「對號入座」
  方法4：反覆操練，效果立現
後記

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