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選擇幸福

作者：娜理幸福|責編:梁一鵬
出版社：機械工業
ISBN：9787111707189

出版日期：2022/08/01
裝幀：平裝
頁數：177

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

本書設計了兩大部分共計八章內容。以幸福生活為核心主線，從三個常見幸福誤區開始，從尋找幸福生活到實現幸福生活，從個體心理三步到實現幸福生活的幸福三步，從構建幸福信念、提升幸福覺察和實施幸福行動，再到總結提出實現幸福生活的萬能公式和三張地圖，邏輯完整、結構清晰地講透了如何深度挖掘內心想要的幸福生活和實現幸福生活的方法論。
本書結合心理學科普內容和心理咨詢個案，通過覺察練習、正念生活方式和表達性書寫練習等內容，給讀者提供從當下就可以置身幸福生活的「魔法」。

作者介紹

娜理幸福|責編:梁一鵬
娜理幸福，心理咨詢師，中國心理衛生協會會員，對外經濟貿易大學國際商務方向校外碩士生導師、教育部學位中心論文評審專家。「志願北京」資深社區心理服務志願者。其創建的公益心理服務志願組織曾榮獲首都精神文明建設委員會2020年「首都最佳志願服務組織」稱號。長期致力於女性自我成長、青少年心理健康和家庭心理健康教育等領域的心理科普和心理咨詢工作。

前言
第一部分  幸福是什麼——尋找幸福生活
  第一章  你誤會了幸福
    一、幸福靠運氣
    二、越努力越幸福
    三、證明自己值得幸福
  第二章  破解幸福密碼
    一、心理三步———人類心理簡化過程
    二、定義幸福———你認為「幸福是什麼」
    三、隨時幸福———未來幸福是騙人的
    四、幸福行動———行為習慣影響幸福體驗
    五、幸福動力———渴望幸福還是逃避恐懼
    六、幸福耐力———持久幸福可以獲得
    七、敢於幸福———自信是幸福的鑰匙
  第三章  擁有「幸福生活魔法書」
    一、幸福生活魔法書———幸福生活清單
    二、幸福價值觀———心流當下、美好未來
    三、幸福三元素———時間、關係和財富
    四、幸福生活內容清單
第二部分  幸福在哪裡——實現幸福生活
  第四章  三步實現幸福生活
    一、幸福生活隨時可以開始
    二、預測幸福不如聚焦幸福
    三、「實現三步」：目標達成的心理閉環
    四、「幸福三步」：如何找到、如何實現和如何行動
  第五章  迭代幸福信念
    一、選擇幸福生活是人生第一要事
    二、「我值得」幸福
    三、「我渴望」幸福
    四、幸福和金錢是好朋友
  第六章  提升幸福覺察
    一、覺察能力影響幸福體驗
    二、幸福常態是內在平靜
    三、幸福體驗隨時可以獲得
    四、幸福的秘密是自我接納
  第七章  實施幸福行動
    一、兩種方式，開始幸福體驗
    二、謹慎挑選，環境影響幸福
    三、淡化努力，幸福在心之所向的地方
    四、不必自律，放鬆是幸福的土壤
    五、貢獻社會，幸福來自歸屬感和價值感
  第八章  此刻就可以幸福
    一、實現幸福生活的「萬能公式」
    二、給你實現幸福生活的三張地圖
    三、按下生活重啟鍵
致謝
參考文獻

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