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負面情緒的逆思考術

作者：(日)小田全宏|責編:陳念庄//劉雨曦|譯者:黃墁
出版社：廣東經濟
ISBN：9787545483598

出版日期：2022/07/01
裝幀：平裝
頁數：148

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

事情的發生沒有好壞之分，而是取決於大腦如何感受。本書所傳授的「大腦訓練法」，旨在透過「五種訓練」「七大步驟」，把「不幸的大腦」轉變為「幸運的大腦」，讓負面情緒激發正向改變。每個情緒選擇，決定你是往好或壞的方向前進，而心情的好或壞，則來自於大腦產生的知覺反應。掌握「大腦訓練法」，為你清除負面情緒障礙，笑看人生煩憂事，從而開啟美好的人生新篇章。

作者介紹

(日)小田全宏|責編:陳念庄//劉雨曦|譯者:黃墁

序言
第一章  巧妙利用大腦機制訓練大腦
  每個人的大腦構造都一樣，只是使用方法有所不同
  如果丟了一個裝有5萬日元的錢包，你會作何感想
  只有人類才會有時間和空間的概念
  大腦的運作都是為了追求「愉快」而避免「不快」
  訓練大腦的7個步驟
  驅動大腦的關鍵就是擁有敢於嘗試一切的心態
  你會如何擺脫困境
第二章  控制「憤怒」帶來的不快
  出現消極情緒的原因是理想和現實之間存在差距
  因為對方沒有達到自己的期待而憤怒
  不論多麼德高望重的人都會有憤怒的時候
  不被憤怒左右，盡可能消除憤怒情緒的方法是什麼
  用「靈魂出竅法」獲得一時的緩和
  瞬間收緊臀部，就能消解憤怒嗎
  利用「骷髏13法」躲避流言蜚語
  從簡單的小事中學習道理，仔細品味結果
  改變自己的觀點，憤怒就會消失
  即使憤怒，受損失的也仍然只有自己
  想和對方直接溝通的時候可以通過「我的信息法」傳達自己的感想
第三章  控制「責任感」帶來的不快
  無須減少責任感，而是要改變責任感的性質
  用「做吧法」將責任感轉換成喜悅感
  「做吧法」加上「微笑」，增加儀式感
  沒有人會去做無聊的工作
  大腦訓練法分為「登山型」和「順流而下型」
  用「小步法」享受一小步的愉悅
  擱置的東西會成為大腦的垃圾，所以要避免擱置
  忙碌的本質就像「沙漏」一樣
第四章  控制「後悔」帶來的不快
  控制後悔情緒的關鍵不是「過去」而是現在
  用「這樣就好法」，不囿於過去
  可以補救的後悔是即刻採取行動
  「自我重要感」低的人容易後悔
  「無條件接受法」是最有效的
  有起伏的人生會更加豐富
第五章  控制「不安」帶來的不快
  不安源於防衛本能
  做好準備，用「聽天由命法」忘記不安
  隱藏在「只是不夠認真」這種想法背後的真相
  「子規不鳴」也無妨
  記錄並整理帶來不安情緒的具體事情
  用「實現自我的預言法」避免變得更加不安
  改變物理氛圍，大腦就會恢復如常
第六章  控制「不滿」帶來的不快
  不滿源自於和他人的比較
  用「知足法」降低幸福的標準，不滿的情緒也會隨之消失
  「知足」和「嘴硬」有什麼不同
  記錄心中的「感謝」「喜悅」「希望」，每天都會很滿足

  用「禁止說不行和太難法」約束自己
  探尋積極的「情感表達詞」並說出來
  充分品味「悲傷」和「寂寞」
第七章  進一步增長積極的情緒
  獲得金牌的喜悅能持續多久
  「快樂」源於自己「喜歡的東西」
  用「音響增幅法」獲得更多的快樂
  感動的力量能提高大腦的性能
  目的是獲得的「快樂」，目標是成功的「影像」
  沒有馬上明確「目標」的影像也無妨
  為他人帶去幸福，你也能獲得幸福
  突破自我的快樂能讓你獲得巨大成長
結語

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