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下班后開始新的一天

  • 作者：(韓)柳韓彬|責編:羅藝|譯者:楊名
  • 出版社：浙江文藝
  • ISBN：9787533969066
  • 出版日期：2022/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：223
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是一本無需鋼鐵意志也能輕鬆上手的時間／精力管理手冊，尤其適用於「想躺躺不平，想卷卷不動」的當代年輕人。
    書中，作者為讀者提供了看待每一天的新視角：晚上並非為了迎接明天做準備的時間，而是屬於今天的我的時間。她主張把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平時間，換成更有意義的、充滿能量的奇跡4小時，讓人不再帶著後悔與遺憾入睡。從檢視自身價值觀、學會定義自己是什麼樣的人開始，她帶領讀者重新配置工作、娛樂、自我學習、業餘項目、日常雜務的比例，並利用心理學及簡單具體的工具，規劃每天晚上的固定日程、設定對應的目標，通過反覆練習將自己想做或必須做的事變成反射習慣，一點一滴累積出只屬於自己的豐富飽滿的人生。
    此外，作者還分享了自己曾經嘗試過但失敗了的計劃，分析當初不再繼續堅持某些計劃並選擇放棄的原因，並貼心地提出了一套戰勝薄弱意志力的方法，不打雞血，不反人性，值得我們普通人學習和實踐。
作者介紹
(韓)柳韓彬|責編:羅藝|譯者:楊名
    柳韓彬，本職獸醫，也是YouTube博主、線上課程講師、話劇演員以及日程管理類產品設計師。幾年前，身為職場新人的她在經歷了人生第一次職業倦怠后，便決心改變生活形態，以不再做「工作機器」和「躺平的屍體」、努力進化為「人」為目標，開始了漫長「修煉」。發掘並使用書中這套夜晚時間管理術的第3年，她的副業收入就超過了本職收入，搖身成為身兼多重身份的資深斜杠青年，在YouTube上分享的時間管理秘訣反響熱烈，累計觀看突破400萬次，在線上授課平台mybiskit上開設的時間管理課程更是連續15周登上人氣課程榜單。
目錄
開頭語  用晚上的時間重獲新生
PART 01  改變之前，問自己4個問題——誰說工作日就只是工作的日子？
  明明晚上還有4個小時，卻只在苦苦等待周末？
  一輩子只做工作這一件事，就能感覺幸福嗎？
  光靠工資，有可能實現財富自由嗎？
  辭職之後，就能做自己想做的事了嗎？
  Tips：如何找出下班后能做的事
PART 02  善用晚間時光，收穫4份人生禮物——晚上改變了，早上也會隨之改變
  自尊：找到證明自己價值的證據
  斜杠：上班族也可以有各種夢想
  自我：以「我」為支點，建立「工作—生活」平衡
  開源：不知不覺，收入翻倍
  Tips：探索最適合自己的副業
PART 03  晚間計劃第一步：確定大小目標——利用曼陀羅思考法，為迷茫的人生找出口
  毫無頭緒時，要怎麼開始？
  把理想變成現實，設定目標4步驟
  如何推自己一下，現在就開始行動？
  如果你還在起跑線前猶豫
  Tips：只為自己制定目標的方法
PART 04  晚間計劃第二步：贏得時間自由——把一天當成兩天過的時間管理法
  時間不夠用：你的「一天」就像是欠整理的硬碟
  今天都做了些什麼：利用時間軸計劃表回顧每一天
  奇跡4小時怎麼用：建立獨屬於你的晚間計劃
  該做就做，該玩就玩：用番茄工作法綁定注意力
  時間也可以「斷舍離」：幫你減少無謂苦惱的極簡主義
  避免浪費時間的技巧
  Tips：好用的時間管理工具
PART 05  晚間計劃第三步：打造固定日程——讓身體開啟自動駕駛模式
  把一直想做的事變成固定日程吧
  不要在過度熱情的時候衝動地開始
  像大人一樣思考，像孩子一樣行動
  像重裝系統一樣重塑自我形象
  並肩前行能走得更遠
  Tips：讓你活力充沛一整天的晨間日程
PART 06  堅持不下去時怎麼辦：6種危機應對法——什麼都不想做的時候，就只做一點點吧
  當從天而降的約會打亂計劃
  當低落感和無力感突然襲來
  當你再怎麼努力也無法感到滿意
  當完美主義阻礙你起步
  如果意志力太薄弱，總是自我合理化
  197想放棄時，問自己3個問題
  Tips：幫你擺脫「躺屍」狀態的體能管理秘訣
結束語：今天我也在愉快地做著自己想做的事
附錄  打造全新晚間生活的計劃表

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