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人體筋膜療法

  • 作者：(德)克拉斯·施泰希曼|責編:付改蘭|譯者:方怡青
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787571422165
  • 出版日期：2022/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：170
人民幣：RMB 89 元      售價：元
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內容大鋼
    筋膜遍布人體，是一張緻密的結締組織網路，具有連續性。基於筋膜的這種特性，身體某一部位的疼痛常會蔓延到其他部位，嚴重影響患者的正常生活。研究表明：胸部和腰部80%的問題都可能與筋膜有關！
    《人體筋膜療法》以筋膜的連續性為理論基礎，結合人體重要的筋膜鏈，通過按摩與拉伸，幫助患者緩解疼痛，是一本系統、全面的針對疼痛的筋膜訓練書。本書包括：
    筋膜研究領域前沿理論：
    集現有筋膜理論之大成，結合最新研究成果，詳解筋膜的結構和功能。
    準確的疼痛檢測方法：
    精準定位疼痛根源，最大限度消除疼痛觸發因素。
    切實有效的筋膜治療方案：
    細緻入微的練習指導與演示圖片詳細展示了緩解疼痛與矯正體態的先進方法，終結人體5大區域15個部位的常見疼痛。
    近40條練習視頻：
    高清影像呈現所有動作細節，有助於讀者快速、準確地掌握練習動作。
作者介紹
(德)克拉斯·施泰希曼|責編:付改蘭|譯者:方怡青
目錄
第一部分  筋膜治療基礎
  第1章  關於筋膜的基礎知識
    1.1  筋膜的特性
    1.2  筋膜的組成
    1.3  筋膜的不同形式
    1.4  筋膜鏈
    1.5  柑橘模型
    1.6  筋膜的功能
      1.6.1  進行水合作用
      1.6.2  自我更新
      1.6.3  自主收縮
      1.6.4  產生感覺
      1.6.5  傳遞力量
      1.6.6  連接身體各個部位
      1.6.7  儲存和釋放能量
      1.6.8  筋膜的其他功能
    1.7  筋膜產生問題的原因
      1.7.1  身體損傷
      1.7.2  炎症
      1.7.3  體態不良和缺乏運動
      1.7.4  精神壓力
    1.8  筋膜與疼痛
      1.8.1  疼痛與現代生活方式進化醫學
      1.8.2  疼痛與損耗
      1.8.3  疼痛何時成了慢性癥狀？
  第2章  筋膜治療的作用機制
    2.1  我們的目標
    2.2  大腦的重啟
    2.3  患者就是專家
    2.4  治療為何有效？
    2.5  如何強身健體？
  第3章  筋膜治療的基本方法
    3.1  為筋膜補水的療法
      3.1.1  滾壓練習
      3.1.2  命中靶心的療法
      3.1.3  觸髮帶療法
    3.2  減壓練習
    3.3  彈性練習
    3.4  筋膜鏈拉伸練習
    3.5  感測
      3.5.1  意識的產生——感測
      3.5.2  改變日常活動模式
      3.5.3  攝入充足的水分
  第4章  筋膜治療的操作要點
    4.1  筋膜治療的目標
    4.2  怎樣進行筋膜治療？
    4.3  筋膜治療的頻率和時長
    4.4  禁忌證
第二部分  筋膜治療實踐
  第5章  下肢：從足部到髖關節

    5.1  足部
      5.1.1  足部治療實踐
      5.1.2  針對足部的特別練習
    5.2  腳踝
      5.2.1  腳踝治療實踐
      5.2.2  針對腳踝的特別練習
    5.3  小腿：脛骨前肌、腓腸肌和跟腱
      5.3.1  小腿治療實踐
      5.3.2  針對小腿的特別練習
    5.4  膝蓋
      5.4.1  膝蓋治療實踐
      5.4.2  針對膝蓋的特別練習
    5.5  髖關節
      5.5.1  髖關節治療實踐
      5.5.2  針對髖關節的特別練習
  第6章  脊柱
    6.1  腰椎
      6.1.1  腰椎治療實踐
      6.1.2  針對腰椎的特別練習
    6.2  頸椎
      6.2.1  頸椎治療實踐
      6.2.2  針對頸椎的特別練習
    6.3  胸椎
      6.3.1  胸椎治療實踐
      6.3.2  針對胸椎的特別練習
    6.4  ?髂關節
  第7章  上肢：從肩部到手部
    7.1  肩部
      7.1.1  肩部治療實踐
      7.1.2  針對肩部的特別練習
    7.2  前臂
      7.2.1  前臂治療實踐
      7.2.2  針對前臂的特別練習
    7.3  手部
      7.3.1  手部治療實踐
      7.3.2  針對手部的特別練習
  第8章  頭部
    8.1  顳下頜關節
      8.1.1  顳下頜關節治療實踐
      8.1.2  針對顳下頜關節的特別練習
    8.2  耳部
      8.2.1  耳部治療實踐
      8.2.2  針對耳部的特別練習
  第9章  腹部
  第10章  提高運動效能和預防運動損傷的練習
    10.1  手臂
    10.2  脊柱
    10.3  下肢
  第11章  結語
    11.1  身體的積極變化和積極的心理狀態

    11.2  用於維持療效的特別練習
術語表
參考文獻

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