同類熱銷排行榜

沒什麼大不了(做不被情緒支配的自己)

作者：陳雪莉|責編:張渝涓
出版社：人民郵電
ISBN：9787115588302

出版日期：2022/06/01
裝幀：平裝
頁數：290

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    在成年人的世界里，每一天都是大寫加粗的「不容易」。你也許可以忍受生活的忙和累，但上司的一句批評，伴侶的一句挑剔，親人的一次否定，卻會讓你長久地陷入負面情緒。你也許表面上風平浪靜，但是內心的秩序早已坍塌；不分場合地發泄情緒是令人難堪的，但長久地剋制情緒又不利於我們的身心健康。
    是時候做出改變了！請你立刻停止焦慮、拜託內耗，做情緒的主人。
    本書選取了一些典型案例，結合大量圖表，分析了焦慮、抑鬱、孤獨等各種情緒的產生動機以及應對方式，並給出一些極具操作性的情緒管理方法。從情緒ABC理論和情緒ABCBO模型出發，幫助你了解情緒產生的原因，改變認知方式，成為情緒的主人。
    這本枕邊書送給每一天都在努力使情緒變得更加穩定的你。願你學會自我悅納，擁有敢想敢做的灑脫。也希望讀罷本書，你可以學會不過於在意他人的眼光，體會露出八顆牙的快樂。

作者介紹

陳雪莉|責編:張渝涓
陳雪莉，國家二級心理咨詢師、獨立撰稿人。2012年從英國留學歸來，從此一頭扎進了文字的世界。擅長傾聽，具有很強的共情能力，是一個喜歡躲進自己的城堡里觀察大幹世界的人。不願與世俗和解，不肯與現實妥協。一路走來，仍然擁有不畏挫折、不忘初心的韌性。

第一章  別讓壞情緒阻擋你獲得幸福
  無處不在的情緒和想法
  情緒背後是什麼
第二章  熱鍋上的自己
  焦慮是什麼
  如何恰當地緩解焦慮
第三章  片片烏雲終將消散
  是抑鬱情緒還是抑鬱症
  如何緩解抑鬱情緒
第四章  凡是過往皆為序章，所有將來皆為可盼
  過去本非問題，卻讓我們沉迷
  和過去糾纏讓我們止步不前
  擺脫過去的束縛
第五章  別把自己關得那麼緊
  社交恐懼症有哪些影響
  為什麼會患上社交恐懼症
  社交恐懼症的類型及其緩解方法
  8種緩解社交恐懼的方法
第六章  不喜歡熱鬧，卻又害怕孤獨
  孤獨感人人都有
  如何走出孤獨
第七章  一個人的好時光
  為什麼越來越多的人不喜歡獨處
  正視獨處的價值
  擁有獨處的力量
第八章  高敏感者的積極人生
  高敏感者的特質
  高敏感者常見的問題
  高敏感人格的成因
  高敏感者如何提高幸福感
第九章  擺脫討好模式，擁有灑脫人生
  為何取悅他人
  取悅他人導致的問題
  如何擺脫說「好」的魔咒
第十章  逃離讓你崩潰的環境
  為什麼會憤怒
  憤怒者的類型
  憤怒的表達方式
  如何更好地化解憤怒
第十一章  手裡拿著鎚子，看誰都像釘子
  嫉妒本身不是問題
  嫉妒如何讓人變得面目全非
  如何逃離嫉妒的魔爪
第十二章  給我以指點可以，但不要在背後對我指指點點
  何謂隱形攻擊
  隱形攻擊是如何產生的
  隱形攻擊者的慣用伎倆
  如何避免成為隱形攻擊的犧牲者
第十三章  不是世界虧欠了你，而是你虧欠了自己
  認知偏誤：我是宇宙的核心

  認為「這個世界虧欠了我」的弊端
  如何化解「這個世界虧欠了我」的想法
後記
參考文獻

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

沒什麼大不了(做不被情緒支配的自己)