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為什麼總是感覺被掏空(如何應對心理內耗)

  • 作者：(荷)威廉姆·范·德·本德|責編:張一弛|譯者:常江涵
  • 出版社：浙江大學
  • ISBN：9787308226196
  • 出版日期：2022/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：177
人民幣：RMB 52 元      售價：元
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內容大鋼
    新的一天才開始，你就已感到疲憊，生活對你來說似乎就是乏味、枯燥的不斷重複。體力不濟讓你開始逃避社交活動，雖然還能勉強應付工作，但卻一直無精打采、無法集中注意力，甚至時常想請病假。
    你的思緒很亂，難以平靜下來——壓抑的情緒、無法調和的失控感，甚至出現睡眠障礙。
    你是否頻繁陷入難以遏制的疲憊與空虛之中，仿佛身心都被掏空了？那是因為你的內在精神能量會在不知不覺中被消耗殆盡，你因此陷入超負荷的負面狀態。
    在本書中，作者結合專業的醫學知識、實際案例，以及多年的研究經驗，提出精神能量管理體系，將內在精神能量比作精神電池，並將日常生活中的所有行為和活動分為4種類型，幫助讀者分辨生活中提供或消耗能量的事件和途徑，從而更好地調整身心狀態。
    積極能量給予方式：那些能增加能量的活動或事件。性格外向的人容易通過社交活動獲得能量，而性格內向的人則更適合獨處的方式。
    能量恢復方式：較為中性的活動和事件。你對這些活動不一定會抱有期待，但完成它們會有好處。比如，體育運動對某些人來說就是極為容易放棄的一種能量恢復方式。
    積極能量消耗方式：一些做起來很有趣，讓你很享受的活動，但在完成這些活動后你的能量會大減。社交、忙碌的家庭生活等都屬於積極能量消耗方式。棘手的點在於，通常它們讓你很享受，當下你很難注意到能量的消逝，這也是你很容易忽視疲勞的原因。
    消極能量消耗方式：令你感到不愉快的活動，哪怕是一些細碎的事情（例如填寫表格）。它們是精神能量的最大消耗者。
作者介紹
(荷)威廉姆·范·德·本德|責編:張一弛|譯者:常江涵
    威廉姆·范·德·本德，「歐洲年度報社」荷蘭《忠誠報》重推作者     荷蘭知名精神病醫生，心理教練。     專註於心理健康和個人發展領域的相關研究。他相信每個人都是不同的，因而堅持「因人而異」「因地制宜」的治療方式，並採用Du創的系統療法——精神能量管理體系，幫助人們盡可能地改善心理健康、發展自我。
目錄
第1章  精神能量
第2章  能量
第3章  車輪
第4章  敏感度
第5章  感受和情緒的火山
第6章  意力不足多動症和注意力缺失症
第7章  職業倦怠和抑鬱症
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