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心理韌性(如何培養內心強大的孩子)/積極心理學教育應用叢書

作者：北京育心文化發展有限公司|責編:姜珊
出版社：人民郵電
ISBN：9787115575692

出版日期：2022/07/01
裝幀：平裝
頁數：304

人民幣：RMB 69.8 元售價：元

內容大鋼

    作為家長，當孩子還在我們的羽翼之下時，我們應該做什麼，來幫助孩子有能力應對今後可能遇到的困境？作為老師，我們要怎麼做，才能讓學生不僅學習好，而且不會有「玻璃心」或者成為「空心人」？作為普通人，我們能幫助自己、我們的孩子或學生成為更堅韌的人嗎？
    心理韌性是每個人都需要具備的素質，這是一種能通過後天的訓練得以提升的能力。本書首先講解了心理韌性是什麼，然後根據「Toughen up」（強悍化）模型從如何提升對挫折的容忍度、如何培養樂觀心態、如何面對失敗、如何進行自我肯定、如何建立有益的關係等九個方面指導讀者提升與增強心理韌性，並且每一章均包括理論介紹、應用方法、案例分析、實操練習和自助作業。
    希望家長和老師通過學習本書中的內容，引導與培養孩子擁有強大的內心。

作者介紹

北京育心文化發展有限公司|責編:姜珊

第1章  心理韌性是什麼
  為什麼孩子必須有韌性
  什麼是心理韌性
  構建心理韌性的四種模式
  影響孩子心理韌性發展的因素
第2章  忍耐挫折，心理免疫
  不需要「忍」的人，以及「忍不住」的人
  挫折忍耐力——比情緒控制更基礎的能力
  心理免疫力——心理韌性的實質
  提高耐挫力和心理免疫力的方法
  為孩子接種「心理疫苗」
第3章  樂觀心態，認知重建
  樂觀的人更有韌性
  什麼是樂觀
  ABC理論：我們的態度決定了我們的反應
  積極與消極的解釋風格
  各年齡段孩子如何學習積極樂觀
第4章  審視價值，活出意義
  內心的自動化聲音
  10種常見的思維陷阱
  識別與避免思維陷阱
  反思深層信念
  我的信念之旅：思考真正想要的人生
  人文教育，滋養心靈
第5章  成長心態，直面失敗
  表揚是個技術活
  兩種基本心態：固定型心態與成長型心態
  「尚未」的魔力：一切皆有可能
  大腦可塑性：你可以「變得」更聰明
  如何培養孩子的成長型心態
  讓孩子學會面對失敗，並從中培養心理韌性
第6章  關注健康，養護身心
  一個心理學人的抑鬱經歷
  心理問題的生理原因
  睡眠滋養韌性
  運動提升韌性
  飲食助力韌性
第7章  管理情緒，調控感受
  快樂天使的眼淚
  能調節情緒的人，韌性更強
  人類如何自我調節
  教孩子認識和調控情緒
  提升積極情緒
  管理消極情緒——減少抑鬱
  管理消極情緒——減少焦慮
第8章  建設關係，心懷感恩
  寧可傷害自己，也不告訴父母
  成為孩子的支持系統
  有條件的愛與無條件的愛，請別給錯
  培養孩子的感恩之心

  鼓勵孩子的親社會行為
  教孩子具體的人際技巧
第9章  管理壓力，達致平衡
  早年經歷塑造身心
  為什麼我們會被壓力壓垮：壓力的神經機制
  讓孩子體驗適當的壓力
  蒲公英兒童與蘭花兒童
  壓力管理策略一：接納積極壓力
  壓力管理策略二：減少消極壓力
第10章  解決問題，有效應對
  對抗父母的孩子
  會解決問題的孩子，韌性強
  三種應對問題的方式
  解決問題的步驟
  如何幫助孩子提升解決問題的能力
  教孩子10種人生技能
  給孩子的生命教育
後記
參考文獻

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