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拖延心理學入門(完全圖解版)

  • 作者:編者:蘇榮|責編:張宏
  • 出版社:中國紡織
  • ISBN:9787518076239
  • 出版日期:2022/04/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:183
人民幣:RMB 39.8 元      售價:
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內容大鋼
    每個人都或多或少被拖延所困擾過,拖延的時候雖然內心飽受煎熬卻又很難從中脫逃。拖延使我們的工作效率低下,生活變得糟糕,並且還會影響我們的人生軌跡。
    本書對拖延產生的原因進行詳細分析,針對不同情況給出相應策略,幫助每個受到拖延困擾的讀者認識自己拖延行為背後的深層次原因,認識拖延的可怕和危害,從而戰勝拖延,迎來嶄新的生活。

作者介紹
編者:蘇榮|責編:張宏

目錄
第1章  拖延心理的陷阱:別踏入拖延的沼澤 
  拖延的形式和癥狀有哪些 
  持續克服拖延心理,放下「明日復明日」的借口 
  「拖延癥候群」的信號有哪些 
  你能跳出拖延的習慣性怪圈嗎 
  別讓自己陷入越拖延壓力越大的惡性循環中 
第2章  拖延心理的博弈:為什麼最終選擇拖著 
  拖延行為的產生是先天形成還是後天所致 
  別小看了行為的模仿和學習 
  寬容,讓我們不斷地拖延 
  因為對抗焦慮,你認為晚一點執行也可以 
  自我保護的目的,你認為不必要出類拔萃 
第3章  拖延的心理危害:別讓拖延成為心理最大的壓力 
  拖延讓你總是沉溺在悲觀的情緒之中 
  拖延造成你的壓力:妥協只是揮霍時間的借口 
  拖延造成你的自我評價:我本來就不行 
  拖延造成你缺乏動力:不思進取而滿足現狀 
第4章  拖延心理的癥結:你會變成「拖拉機斯基」 
  拖延與懶惰,如影隨形 
  對失敗的焦慮:萬一失敗了怎麼辦 
  「決策恐懼症」:人們為什麼害怕決策 
  在潛意識里害怕成功 
  你真的享受拖延帶來的劣質快感嗎 
第5章  不找借口的心理策略:積極地甩掉拖延的尾巴 
  借口總是拖延的擋箭牌 
  所有的拖延借口都是會被識破的口是心非 
  負責的人,不需要借口  
第6章  戰勝抱怨的心理策略:做個不拖拉不抱怨的人 
  習慣性抱怨導致拖延心理的產生 
  從不浪費時間的人,沒有工夫抱怨時間不夠 
  調整心情,做個不拖拉不抱怨的人 
  與其抱怨環境,不如用行動來改變自己 
第7章  消除惰性的心理策略:惰性往往在拖延中滋生 
  懶惰只會耗空我們的時間和生命 
  抵制負面情緒侵蝕工作熱情 
  職場機遇鍾情於勤奮不拖延的人 
  做點分外事,其實不吃虧  
第8章  拒絕完美的心理策略:終結完美主義者的拖延症 
  追求細枝末節上的完美只會耗費過多時間 
  摒棄完美主義,抓大放小隻做有意義的事 
  完成比完美更靠譜 
第9章  高效執行的心理策略:在行動中趕走拖延的小偷 
  快速決定:拖延會毀掉好的決策 
  幸運總是降臨在不拖延、搶佔先機的人身上 
  形成條理,優先處理最重要的事 
第10章  心念目標的心理策略:讓你找到動力不再拖延 
  目標明確,不在瞎忙中浪費時間 
  按部就班,做好每個步驟 
  做好職業規劃,目標明確才更有動力 
  審時度勢,及時檢查和修整你的目標 

參考文獻 

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