內容大鋼
這不是一本令人舒適的書，它將給你帶來巨大的心靈衝擊。
這是一本寫給女性的覺醒之書，幫助你解構自己和身處的世界，解構你的原生家庭、你所扮演的多重角色——女兒、妻子、母親，解構你的文化背景，還有你的人格特點、生理特徵，幫你分析人生中每個階段會遇到的困境。
大多數女性會在某個時刻進入「覺醒期」，比如遭遇情感問題、前途問題、財務問題、家庭問題時，有些人就像乘自動扶梯時一腳踏空，步子越來越亂，跌入谷底。我們之所以害怕人生的低谷，是因為原先那個虛假的「自我」在重壓之下四分五裂了，原來的習慣和應對策略也跟著一起跌入谷底。我們只覺得情感仿佛失去了依托，沒有了那層防禦，我們到底是誰呢？
心理治療師總是靜候來訪者出現跌入谷底的感受，這意味著真實的自我即將暴露出來。經歷自我崩潰，其實是通往重生的入口，放下生命中不再適合我們的東西，放下令我們停滯不前的模式，放棄舊的思維方式，離開帶給我們傷害的親密關係。
拿起這本書，你就已經邁出了追求本真、重建自我的關鍵一步。這本書會徐徐展開，心智成熟的旅程就此開啟。
作者介紹
(美)沙法麗·薩巴瑞|責編:楊佳君|譯者:李小霞
沙法麗·薩巴瑞博士（Shefali Tsabary, PhD），出生於印度，在紐約哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位。沙法麗博士早年深受東方正念思想熏陶，並將其同西方心理學理論整合，從而形成了自己有關正念生活與覺醒育兒的理念，成為正念心理學領域的代表人物。她運用自己的研究成果幫助過各類人群，在世界各地舉辦研討會，在各大公司、學校和家長團體當中發表演講。東西合璧的特點讓她贏得了全球範圍內的受眾。她的第一部作品《父母的覺醒》出版后受到美國父母的熱烈歡迎！
目錄
女性覺醒的那一刻
致姐妹們：你經歷的，我深有體會
Part 1 我們是如何一步步失去真我的
第1章
靈魂遭受侵蝕的過程
沒有人能逃過掩蓋真實自我的命運
擺脫「理所當然的現實」
就讓生活跌谷底吧
說出你的真實感受
第2章
何為「模範女性」
我足夠好嗎？
對認可、批准和讚美的過度渴求
早年經歷的影響
把洗澡水和嬰兒一起倒掉了
第3章
問題從來不在別人身上
和姐妹的競爭，就是給父權體系注入興奮劑
第4章
實話不好聽，但那就是真相
壓抑本性的教導
難以接受的真相
被偷走的選擇權
第5章
我們不是活在一段人生里，而是活在一種模式里
是做真實的自己還是做個標準的好人？
那些未能滿足的情感
第6章
把關密關係的結束變為重生
離婚原則：「沒有衝突，沒有報復，沒有威脅」
離開舊模式，離開它帶來的 一 切
Part2 給自己和他人帶來痛苦的十一種人格
第7章
給予者的表象：受害者、殉道者、救世者和聖母
受害者情結：自導自演的苦情戲
殉道者情結：只為彌補童年未曾受到的關注
救世主情結：你付出並不是因為別人真的需要
聖母情結：害怕衝突和被拋棄
第8章
掌控者的表象：wan mei主義者、直升機家長、討好型人格和女強人
wan mei主義者：對未知事物進行控制
直升機家長：渴望無所不能，卻又力不從心
討好型人格：突然情緒失控的取悅者
女強人：以犧牲內心的幸福為代價
第9章
索取者的表象：天後、公主和兒童
天後情結：自戀的病態人格
公主情結：習慣性的被動無助
兒童情結：活在「總有一天」的世界
認識真我，是問題的答案所在
Part 3 回歸本質：了解男性的生物學特徵，做出更有主動權的選擇
第10章
重新從生物學層面認識身體
女性的養育天性
陰道，不僅是我們身體上的一個開口
首先忠實自己的真實感受
順應內在的化學力量
第11章
兩種不同的生物心理：男人是野生動物，女人是築巢動物
在生物學背景下理解男性
不能再假裝自己需要對方
不要將男性的掠食行為誤認為關愛
夫妻相處的壓力源
Part4 關於愛、婚姻、育兒的真相
第12章
活在真相中，哪怕真相會帶來痛苦
從父母那裡承襲的謊言
所謂的現實其實是主觀感受
拒絕從眾
第13章
你什麼時候對婚姻渴望？
不要迫於壓力而隨波逐流
關注自己的成長，而不是別人的行為
第14章 解放父母，解放孩子
我們與孩子的關係反映的是我們需要獲得的內在成長
母親之間的微妙競爭
接納孩子的感受
重新定義養兒育女的過程
第15章
大自然沒打算讓我們年輕美麗
創造屬於自己的美麗標準
只陳述事實，不去做評判
物化女性的同謀
第16章
有些溫柔善良，其實是迴避關注自己
有害的女性氣質
害怕發火，就是害怕自己的力量
有害的男性氣質
Part 5 走出倖存者模式，踏上心智成熟的旅程
第17章
喚醒內在認知的練習
自我認知是一個人能否覺醒的關鍵
如果現在的日子一團糟，擔心明天是沒有意義的
第18章
找到真我還是繼續討人喜歡?
用女王的邏輯思考
一旦越界，不聽借口
成為女王的道路
第19章
如果你不想負責，就不要道歉
不是理由的理由
冥想：把自己從情感中抽離
有意識地發現自己的情感模式
第20章
刪去願望清單中那些膚淺的內容
從向外求到向內求
人生目標就是感覺自己的存在
生命中的每一刻包含人生目標
第21章
共情：清楚看待自己，準確理解他人
整合起破碎的自我
完整的人性
第22章
自我養育，做自己的父母
離開我們的父母
不再糾結于過去
讓心中的父母安撫我們停留在童年的部分
治療師就在你的心中
第23章
距離感：依戀會帶來痛苦，因為遲早會失去
珍視生命不斷變化的本質
要知道我們並不知道
在現實中，健康的距離感意味著什麼？
當我們不再試圖控制對方
擺脫二元論，獲得智慧
第24章
清空與重建
關於信念的錯誤信念
一遍一遍地體驗每個時刻
因果的法則致謝
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