幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

逆齡生長

  • 作者：(美)埃倫·蘭格|責編:趙燦|譯者:劉家傑
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521743418
  • 出版日期：2022/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：238
人民幣：RMB 69 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    請想象一下，如果你能將自己的心理時鐘調到20年以前，那麼你的生理狀態能否也同步到年輕的狀態？
    積極心理學理論重要推動者、哈佛大學心理學教授埃倫·蘭格博士于1979年做了一項具有里程碑意義的「逆時針」實驗。在這個實驗中，蘭格博士將16名八十多歲的老年人帶到一個被改造為20年前（1959年）場景的舊修道院里，讓這些老年人像當年一樣在那裡生活一周。結果，不可思議的事情發生了：這些老年人的視力、聽力、記憶力都有了明顯提高，其步態、體力和握力也都有了明顯改善。
    基於這個實驗，蘭格博士創建了「可能性心理學」理論，即我們不知道自己能做什麼，以及能成為怎樣的人，所以一切皆有可能。可能性心理學的相關研究發現，追求確定性是一種不積極的心態，而我們接受的心理暗示、刻板印象和醫學標籤，都在影響著我們的身體機能和健康。
    因此，如果我們認為外面的世界應該是確定不變的，那麼就會盲目地相信所謂的健康數據、醫學診斷和專家意見，無法對自己獨特的身心體驗和狀態做出準確判斷，甚至會悲觀消極地聽天由命。這種無覺知的狀態又會反過來影響我們的身心健康，失去對生活進行主動選擇的能力。
    但是，倘若我們能及時轉換思維模式，培養並保持蘭格博士在本書中所說的覺知狀態（mindfulness），細心覺察周圍的變化，那麼我們就能及時扭轉之前的固有思維模式，從而改變根深蒂固的行為模式。可能性心理學的研究證明，我們完全可以通過改變思維模式來改變自己的身心狀態，讓自己更樂觀、更豁達、更健康，擁有更強的生命力及行動力。
    正如蘭格博士所言：「不管你處於哪個年齡，都不要預先假定什麼是不可能的。只要打開心靈，迎接所有的可能性，我們就會擁有更健康的人生狀態。」
作者介紹
(美)埃倫·蘭格|責編:趙燦|譯者:劉家傑
目錄
譯者序  覺知的力量
前言  發現「可能性」的驚人力量
第一章  能讓時光倒流的「逆時針」實驗
  勇於質疑，保持覺知
  打開思路，讓充滿可能性的世界自動呈現
第二章  人生真的有無限可能性
  追求確定性是一種可怕的心態
  你不必時時「遵醫囑」
  千萬不要百分百相信醫學診斷結果
第三章  認為世界是穩定不變的，是一種穩定性錯覺
  用反芝諾悖論征服所謂的「不可控」
  勿讓已知的理論和思想遮蔽你的雙眼
  時刻關注變化，激發覺知狀態
  不要成為病癥的俘虜，病癥永遠不是穩定存在的
  留意變化，用心關注，保持覺知
第四章  到底是誰為健康標準設了限？
  別糾結，健康標準是因人而異的
  科學研究得出的結論是概率，而非絕對事實
  積極的心態能直接影響我們的健康狀態
  極端的變化：回歸
  癥狀不是疾病的可靠線索
  慎重思考醫生的「隱形決策」
  不要隨意給自己的病癥貼標籤
  你對待疾病的觀念才是健康與否的關鍵
第五章  重新定義醫療規則
  努力自行解決問題的人更健康
  加強交流，尤其是面對面的人際互動
第六章  當心！醫生的話具有操控力
  生於希望，死於絕望
  健康的觀念可以激活健康的行為
第七章  不要讓診斷結果成為自我實現的預言
  不要用醫學標籤把自己定義為「病人」
  健康指標只是一個參考值，不代表真正的健康狀態
  所有語言和數字背後都隱藏著不確定性
第八章  不要迷信任何一位「專家」
  醫生也會誤診，適當參考其他醫生的「第二意見」
  不要過度依賴醫生，要成為自己的健康專家
第九章  保持覺知，終身成長
  更加有覺知地對待人生的老年階段
  無意義和有意義的回憶
  變老並不意味著衰退，需要改變的是消極心態
  保持覺知能讓我們長壽，反之亦然
  「過度幫助」會讓老年人喪失掌控感，陷入習得性無助
  老年人要增強自主性，不要武斷地對自己的健康下結論
  用覺知應對變化，發現更多的可能性
第十章  讓覺知幫助我們永葆青春
  事事用心，事事留意，活在當下
  多角度看待健康狀態，擁有「覺知健康」的思維
  與醫生互動，做一個有覺知的學習者
  尊重不確定性，質疑極限是否存在

致謝

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032