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治愈童年(與你的內在小孩講和)/治愈繫心理學系列

作者：趙一錦|責編:鄭悠然
出版社：中國人民大學
ISBN：9787300303901

出版日期：2022/06/01
裝幀：平裝
頁數：214

人民幣：RMB 65 元售價：元

內容大鋼

    當一個信息不斷刺激我們的潛意識時，我們的內在系統便開始逐漸形成子人格。內在小孩就是子人格的隱喻，我們也可以具象地說，我們把因受到外在環境因素影響而形成的子人格隱喻為內在小孩。
    如果一個人在兒時長期處於情感需求得不到滿足的環境中，他就很有可能形成缺乏自我肯定的子人格；
    如果一個孩子總能看到父母的笑臉，他就很有可能形成陽光快樂的子人格；
    如果一個人在遭受挫折時總能得到關愛和鼓勵，他就很有可能形成勇敢自信的子人格；
    子人格是基於我們生存的需要，在我們生命的某個時刻留存的行為、感受或想法的整體。因此，在我們的生命中存在著無數的子人格，未來我們既能呈現更多的子人格，又會拋棄一些我們不需要的子人格。當我們的這些子人格在我們的內心不斷衝突爭執時，我們要做的就是與內在小孩真誠對話，療愈他們。
    作為一個成熟、健康的人，療愈過去的創傷、恢復自發與純真本性、接受指引與社會化訓練，都需要有所成長，而子人格隱喻的內在小孩恰恰是有助於人們成長的。
    本書從童年的創傷、情緒的記憶、未完成情結、重建內在小孩等幾個側面介紹了內在小孩的多種療愈方法，並提供了15個簡單易操作的練習，最終讓你帶著內在小孩回家，實現與自己講和。

作者介紹

趙一錦|責編:鄭悠然
趙一錦，美國西南大學心理學院健康管理與咨詢心理學方向碩士生導師。醫學學士、應用心理學碩士。國家二級心理咨詢師、大連錦緣心理創始人。倡導愛與自愈的心理咨詢顧問。擅長將心理學以生活化、通俗化的方式，透過內在的潛意識動機，讓每個人找到屬於自己的幸福的方法。

第1章  子人格的隱喻
  什麼是人格
  子人格的概念讓「我」更鮮活、更有層次感
  練習1  覺察自己的子人格
  內在小孩是子人格的隱喻
第2章  來自童年的創傷
  關於心理創傷
  受創傷的內在小孩的形成
  你可能不知道你曾經歷的童年創傷
  心理創傷的代際傳遞
  練習2  認識童年的創傷
第3章  來自夢裡的記憶
  人為什麼會做夢
  夢是人類記憶的語言
  夢代表不同的內在自己
  識別由意義的夢境
  夢裡的記憶有助於找到內在小孩
  練習3  覺察夢境的意義
第4章  尋找內在小孩
  為什麼要尋找內在小孩
  如何找到內在小孩
  練習4  畫出內在小孩的肖像
  找到受創傷的內在小孩
第5章  未完成情結
  什麼是未完成事件
  未完成事件的積極意義
  未完成事件的消極意義
  創傷與未完成事件
  什麼是情結
  未完成情結與受創傷的內在小孩
第6章  與內在小孩對話
  關於內在的自我對話
  與內在小孩對話之講和
  與內在小孩對話之自我覺察
  練習5  自我覺察
  與內在小孩對話之釋放情緒
  練習6  用書寫的方式傾訴
第7章  修復創傷、記憶和情結
  走進心中的秘密花園
  練習7  秘密花園的冥想
  找到秘密花園中蘊藏的寶藏
  練習8  探尋秘密花園中的寶藏
  用寶藏療愈受創傷的內在小孩
  練習9  啟動內在寶藏
  未來人——來自未來的聲音
  練習10  未來人的冥想文
第8章  重建內在小孩
  受創傷的內在小孩的重生
  重建內在小孩的關鍵點
  簡單易行的重建內在小孩的方法

  練習11  重建內在小孩
  新的內在小孩——人格系統趨於豐盛
  練習12  冥想文：莊園
第9章  與內在小孩講和
  被遺落的內在小孩
  為什麼療愈了內在小孩，我還是不能接納他
  帶內在小孩回家，接納不完美的自己
  練習13  帶內在小孩回家
  內在整合
  練習14  內在整合的冥想
  與自己講和
第10章  身體里蘊藏著的能量保護圈
  能量保護?
  感受能量保護圈
  練習15  啟動身體里的能量保護圈
後記

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