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掌控自律(如何把自律變成習慣)

作者：楊祥|責編:趙甲思
出版社：太白文藝
ISBN：9787551320795

出版日期：2022/01/01
裝幀：平裝
頁數：198

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

這是一本幫助人們認識自律、做到自律並養成自律習慣的心理勵志類圖書。
人生需要自律，幸福生活離不開自律，許多人渴望自律卻又紛紛在追求自律的過程中敗下陣來。那麼自律究竟是什麼？擁有自律是怎樣一種感受？為什麼自律如此之難？如何才能做到自律？本書正是要同讀者一起探討並解答這些問題。不同於那些強行勸說自律的「雞湯文」，本書是作者及身邊朋友自律經驗的總結。在這本書中，作者分別從自律的本質、自律的收穫、自律的難點、真假自律的區分、自律的養成等多個維度深刻剖析了自律，旨在幫助那些渴望自律卻無法做到自律的讀者認清自律的真面目，找到養成自律的可行方法與途徑。

作者介紹

楊祥|責編:趙甲思
楊祥，廣州景祥文化有限公司董事長，「景泰祥」品牌創始人，高級珠寶鑒定師，資深證券、基金從業管理者，江西省大學生創業公開課企業家導師。

前言
PART 1  自律的人生，怎一個「爽」字了得
  一、自律是一種怎樣的體驗
  二、自律VS不自律，結果大不相同
  三、懂得自律，才是人間清醒者
  四、關於自律的三個真相
PART 2  自律不痛苦，假裝自律才痛苦
  一、你所謂的自律，也許只是「偽自律」
  二、自律還是他律？別讓假象欺騙你
  三、自律不是「三分鐘熱度」，而是持續性動作
  四、擺脫刻意，自律才真正開始
PART 3  想要自律，先弄清自己為什麼不自律
  一、不自律≠生來放縱
  二、自律路上的最佳搭檔——意志力
  三，影響自律的關鍵——兩個「自我」的對抗
  四，你之所以不自律，也許只是前額葉皮質在作祟
  五，你不是缺少力量，而是缺少處理慾望的能力
  六，自律機制不適合，再努力也沒用
PART 4  一張根治「偽自律」的神奇藥方
  一、延遲滿足，一切自律的開始
  二、獲得自律的能量——內驅力
  三、跳出舒適圈，「野蠻生長」的人生充滿無限可能
  四、做好目標管理，自律不再是空想
  五、與其躺在床上後悔，不如現在就改變
  六、掌控時間格局，每一分鐘都讓自己增值
PART 5  真正開始高度自律的五個跡象
  一、拿走誘惑，選擇斷舍離
  二、管理精力，讓自己時刻充滿幹勁
  三、避免內耗，不在無謂的人和事上耗費心力
  四、「綁架」自己，而不是隨心所欲
  五，高度聚焦，一次只專註于做好一件事
PART 6  擁有自律感：從大多數到極少數，擁抱更高級的人生
  一，所謂自律，就是更莊重地對待自己
  二、自律的程度決定人生的高度
  三，自律的三重境界，你在第幾重？
  四，餘生，請讓自律成為一種本能
後記

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