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與自我和解

  • 作者：(德)馬里厄斯·格羅漢斯|責編:高榕|譯者:高瑞豐
  • 出版社：中國友誼
  • ISBN：9787505754690
  • 出版日期：2022/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：169
人民幣：RMB 46.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書從一個前焦慮症患者、現心理學專家的角度展示了真正解決內心恐懼、焦慮的方法。在書中你將看到恐懼的成因、恐懼對個體的獨特意義、恐懼的覺察與應對，如何將負面信念轉換成積極信念等，作者詳細闡述了不同層次的恐懼心理，並提供了50余個基於心理學、神經科學原理的心理練習，用切實的方法帶領讀者認識恐懼、覺察恐懼、接受恐懼，最終擺脫恐懼，面對自己的真實需要，過上真正無所畏懼的幸福生活。
作者介紹
(德)馬里厄斯·格羅漢斯|責編:高榕|譯者:高瑞豐
    馬里厄斯·格羅漢斯，暢銷書作家、理學碩士。通過對心理學科進行系統學習，他能夠嘗試將所學到的理論知識運用到實踐分析中，從而對相關實踐方法有了更加深入的了解。     避免生活中不必要的痛苦並創造生活的意義是作者研究的起點。通過與超過1000名患者進行心理訪談及相關整理工作，作者意識到大多數心理問題的主要根因在於無意識反應和複雜的思想。他把解決這些問題作為職業工作的重點方向。近五年，作者相繼出版了《365條智慧箴言》、《與自我和解》及《成為自己的治療師》等書，並暢銷超一萬六千余冊。
目錄
第一章  認識：恐懼阻礙了我的生活？
  認知構築了一道防止恐懼的「牆」
  改變對內心的「膽小鬼」的態度
  3個方法，轉移對恐懼的注意力
  克服恐懼的3個階段
  恐懼的感受發揮著重要作用
  恐懼反應是如何觸發的？
  恐懼與潛意識有關
  展現對待恐懼的消極態度
  壓抑恐懼，潛意識會被「感染」
  給「膽小鬼」寫一封信
  用積極的態度歡迎恐懼的到來
  識別恐懼信號
  建立自我肯定的新信念
  小結
  練習
第二章  策略：用對方法，從恐懼中突圍
  保護「膽小鬼」的11種常見策略
  9種方法，用正念削弱恐懼
  強化「內在成人」，引導情緒走向積極
  關愛「膽小鬼」的6種常見策略
  給「膽小鬼」寫第2封信
  找一個「內在助手」，讓內心感到安全
  負面信念產生的投射並不是現實
  考慮最壞的情況，用理性淡化恐懼
  消除罪惡感，讓恐懼不再掌控生活
  小結
第三章  行動：接受恐懼，與自我和解
  學會有效應對恐懼
  建立正面的自我風格
  改變態度，可以停止恐懼循環
  積極的信念能夠產生「自我消融」
  對他人行為的態度，可以體察恐懼
  擁有積極態度時，暫時迴避別人
  運用正念打破恐懼循環
  拒絕標籤，不再認同恐懼
  給「膽小鬼」寫第3封信
  避免恐懼放大的4種方式
  3項練習，削弱內心的恐懼
結尾
致謝

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