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專註力的12項訓練(隨時進入最佳狀態)

作者：(美)約瑟夫·卡迪羅|責編:肖嫵嬪|譯者:周雁潔
出版社：中國青年
ISBN：9787515365923

出版日期：2022/05/01
裝幀：平裝
頁數：254

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

你是否覺得自己被工作「壓垮」了？你每天在職場上的工作效率、幸福感和成就感如何？
當你在工作中感到不快樂和有壓力時，你很難專註于手頭上的工作。當你的注意力無法高度集中時，你會感到身心疲憊。簡單地說，專註力與你在工作中的所想、所感、所做的每一件事都有聯繫。本書向你展示專註力機制是如何運作的，以及如何主動調控和訓練專註力，使之變得敏銳精準、高度集中。

作者介紹

(美)約瑟夫·卡迪羅|責編:肖嫵嬪|譯者:周雁潔
約瑟夫·卡迪羅博士（Dr. Joseph Cardillo），專註力訓練、整體能量及創意思考的專家。他擁有整體心理學（holistic psychology）及身心醫學的博士學位。他也是一位暢銷書作者，寫過許多關於健康、身心靈以及心理學的書，並被譯成多國語言。

前言
第一章  你會和大腦有效交流嗎？
  大腦喜歡的語言
  選擇性專註力機制
  無意識觸發點
  專註力漏洞
  練習篇
第二章  認識你的思維模式
  如何做出預測
  意識
  正念
  注意力
  整合的能量
  預設你的意識網路
  穩定你的專註系統
  無意識的專註力
  自我意識
  可視化：強大的能量推進器
  練習篇
第三章  大腦的自動化模式
  如何練就自動化反應
  訓練你的思維模式
  牢記大腦喜歡的語言
  受需求驅使的專註力
  專註力的首席執行官
  練習篇
第四章  信息過濾
  與大腦總部保持聯繫
  壓制無關信息，改變事情結果
  專註力的守門人
  創建提示信息
  停下來，自我掃描
  自下而上是靈感，自上而下是目標
  專註力的流動性
  靈活性是關鍵
  專註/執行/清空/重複
  練習篇
第五章  如何習得更好的專註力技能
  我們能從昆蟲大腦中學到什麼
  如何在各種環境中成功生存
  利用聲音訓練你的專註力
  自上而下的聲音提示
  利用環境預測未來、存儲記憶
  從重要經歷中汲取經驗教訓
  終身學習，我們如何對其加以利用
  專註力如何影響學習？
  你關注誰？你希望被誰關注？
  聲音：提高專註力的重要影響因素
  練習篇
第六章  瞬間專註力

  識別一閃而過的想法
  注重語言細節
  肢體語言的表達
  掃描舒適區
  練習篇
第七章  是什麼偷走了我們的專註力
  控制能量消耗
  認知和調節壓力
  對重要的事情保持專註
  情緒因素
  聽從激素的指令
  專註自身的信念
  練習篇
第八章  避免單向思維，擴大專註力範圍
  選擇盲區
  變化盲視
  非注意盲視
  大腦喜歡走捷徑
  識別無意識的觸發啟動
  練習篇
第九章  專註力的轉移和轉換
  專註力的不同類型
  從廣泛到精準
  專註力切換訓練
  創造色彩提示
  快速且不失穩健的方法
  練習篇
第十章  共情力與專註力
  用共情力感知和解讀信息
  黃金法則
  猴子學樣神經元
  「另一種」莫扎特效應
  練習篇
第十一章  審視偏見，保持專註
  如何辨別自己是否有偏見
  你記憶中的晶元
  消除消極的偏見
  光環效應與從眾效應
  樂觀偏見
  練習篇
第十二章  如何擁有可持續專註力
  放鬆又專註的思維模式
  正確匹配能量
練習指南
辭彙表
致謝

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