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痛苦是因為不了解(心理咨詢與治療方法)

  • 作者：陳天智|責編:戴浴宇
  • 出版社：東方出版中心
  • ISBN：9787547319536
  • 出版日期：2022/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：346
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    心靈診療室，芸芸眾生相。
    「難道在媽媽的眼裡就只有學習成績？只有排名？難道我這個人就不重要嗎？」
    正值青春年華的厭學男孩小馬，說出了自己的心聲，他的經歷絕非個案。
    「如果沒有事業，我又如何確定我的存在價值？」
    事業進入瓶頸期的任先生焦急地問。
    「我一直感覺暗無天日，感覺自己像是被鎖在一個很硬、很厚的殼裡……」
    來自原生家庭的痛苦記憶成了王女士的心理陰影。
    ……
    十余年間，資深心理咨詢師陳天智接待了眾多來訪者，聽他們傾訴自己的故事，幫助他們擺脫困擾、重建自我認知，培養積極心態、逐漸化解痛苦。
    本書收錄了這些真實案例，並集心理咨詢的理論、方法、經驗于一體，是作者多年理論學習與工作實踐的成果。
作者介紹
陳天智|責編:戴浴宇
    陳天智，臨床心理咨詢專業博士，國家二級心理咨詢師，河北省心理咨詢師協會督導專家，石家莊天智心理創始人，上海人民廣播電台「和諧一家門」節目特邀心理專家，曾參與中國科學院心理研究所「5·12汶川地震心理援助」工作。
目錄
第一章  常見現象——人生痛苦
  一、家家有本難念的經
    1．心理健康問題不容忽視
    2．痛苦來自不接納現實
    3．財富增加並不一定會讓痛苦減少
  二、痛苦是人生的一部分
    1．生之苦
    2．老之苦
    3．病之苦
    4．死之苦
    5．怨憎之苦
    6．愛別離之苦
    7．求不得之苦
  三、讓人痛苦的原因
第二章  人性的需求
  一、生命的成長
    1．生本能和死本能
    2．生命的需求
  二、人性的需求
    1．馬克思主義關於人性需要的理論
    2．馬斯洛需要層次理論
  三、自我價值感
    1．自我價值感是人最想要的
    2．活出真正的自己
    3．愛能滿足人對真、善、美的渴求
  四、人生來有價值！
    1．人生來就有價值
    2．相對自我價值感
    3．莫把「證據」當作自我價值
    4．如何確定自我價值感？
  五、總結
第三章  生命成長的動力一睛緒
  一、人總會有情緒
    1．人不能沒有情緒
    2．情緒是生命的動力
  二、情緒是怎麼來的？
    1．情緒的產生
    2．情緒的構造
  三、情緒的生理機制
    1．大腦是如何「製造」情緒的？
    2．情緒與神經系統
    3．情緒與內分泌系統
  四、情緒的種類和作用
    1．情緒與心理需求
    2．負面情緒
    3．正面情緒
  五、總結
第四章  人類的自我意識
  一、人類的大腦
    1．理智腦的產生

    2．認知革命
  二、人類的自我意識
  1．我思故我在
  2．人類的意識層次
  三、案例闡釋
    1．案例介紹
    2．案例分析
    3．小結：人心雖深，其實可以測量
  四、人格結構
    1．人格三我
    2．「三我」之間的關係
    3．案例闡釋
    4．小結
  五、總結
第五章  人類思維
  一、人類思維的特徵
    1．動物性思維和人性思維
    2．人類的思維模式
    3．意識思維和潛意識思維
    4．認知模式是怎麼產生的？
    5．人類的認知模型
  二、核心信念
    1．概念解釋
    2．核心信念的形成過程
    3．核心信念是什麼時候形成的？
    4．影響核心信念的要素
    5．核心信念的作用
    6．小結
  三、中間信念
    1．概念解釋
    2．規則
    3．態度
    4．應對模式
    5．中間信念決定個體的性格與品德
    6．中間信念與心態
    7．小結
  四、自動化思維，思維定式
    1．概念解釋
    2．A—B—C理論
    3．煩惱的本質
    4．自動化思維是怎麼產生的？
    5．自動化思維與情緒和行為
  五、案例闡釋
    1．案例介紹
    2．小麗的認知模式
    3．心理解釋：小麗為什麼會這樣？
  六、心理圖像
    1．簡介
    2．圖像解釋
  七、總結：本性其實是可以改變的

第六章  人為什麼會出現心理問題？
  一、心理問題是怎麼來的？
    1．心理需求匱乏
    2．導致心理疾病的原因
  二、導致心理問題的心理機制
    1．自卑感
    2．恐懼
  三、無效的防禦措施
    1．壓抑
    2．否認
    3．反向形成
    4．退行
    5．投射
    6．轉移
    7．合理化
    8．理智化
    9．認同
    10．升華
    11．小結——人會很固執
  四、導致心理問題的認知偏差
    1．自動化思維的工作程序
    2．認知偏差的類型
  五、總結
第七章  認識心理問題
  一、識別心理問題
    1．感到痛苦就是有心理問題嗎？
    2．心理障礙是什麼？
  二、造成心理問題的原因
    1．心理需求沒有得到滿足
    2．內心的匱乏——偏離的核心信念
    3．無望的抗爭——無效的防禦
    4．在痛苦中掙扎——認知偏差和負面情緒
    5．問題行為
  三、心理障礙的本質
    1．罪惡的本質
    2．心理癥狀是防禦措施
    3．心理問題的種類
  四、焦慮類的心理問題
    1．概述
    2．心理問題解析
    3．神經症是怎麼一回事？
    4．焦慮類心理問題的心理機制
    5．焦慮類心理問題的類型
  五、抑鬱類的心理問題
    1．抑鬱症是什麼病？
    2．抑鬱症是怎麼得的？
    3．導致人抑鬱的心理機制
    4．抑鬱症的臨床表現
    5．小結
  六、雙向情感障礙

    1．什麼是雙向情感障礙？
    2．表現癥狀
    3．致病原因
    4．雙向情感障礙的心理機制
    5．小結
  七、其他心理問題
    1．婚姻導致的問題
    2．親子教育導致的問題
    3．各類癮症問題
  八、精神分裂症
    1．精神分裂是什麼病？
    2．精神疾病是怎麼產生的？
    3．發病過程
    4．心理問題和精神疾病的區別
  九、結論
第八章  打開心靈的鑰匙
  一、案例展示
    1．抑鬱的王女士
    2．王女士的咨詢
    3．咨詢的回顧
    4．同理心是咨詢有效的關鍵
  二、培育心靈花園
    1．個體成長的環境
    2．心理咨詢的步驟
    3．小結
  三、同理心
    1．概念解釋
    2．案例展示：同理心的使用
    3．如何對他人表達同理心？
  四、同理心有多重要？
    1．同理心能使人放下防禦
    2．同理心能使人接納自己
    3．同理心能激發人的潛能
  五、了解同理心
    1．同理心的級別
    2．同理心的五個層次
    3．正確理解同理心
  六、表達同理心的障礙
    1．價值判斷
    2．不恰當的反移情
    3．救世主情結
    4．同病相憐
  七、同理心技能
    1．關注和聆聽
    2．問問題
    3．重述
    4．情緒反饋
  八、做好心理咨詢的幾個小訣竅
    1．要像電影評委一樣聆聽和關注
    2．不要陷入來訪者的情緒中

    3．不要在事件層面停留太久
    4．不要輕易支招或提建議
    5．透過現象看本質
  九、總結
第九章  認識真正的自己
  一、我們認識自己嗎？
    1．自我人生的層次
    2．人痛苦的真正原因
  二、心外無物
    1．我們人都戴著有色眼鏡看世界
    2．看法影響了心情
    3．人痛苦是因為不了解自己
  三、認知調整
    1．第一步：同理心到位
    2．第二步：提煉情緒
    3．第三步：發現思維定式
    4．第四步：識別認知偏差
    5．第五步：不要跟著感覺走
    6．第六步：「三不政策」
    7．第七步：重新認識自己
  四、總結
第十章  擁抱內在的小孩
  一、過去的傷，今日的痛
    1．今日的痛源自過去的傷
    2．案例展示
  二、情感記憶
    1．記憶的種類
    2．情感記憶的特徵
    3．改變情感記憶的方法
  三、催眠
    1．催眠的概念
    2．催眠的發展
    3．催眠原理
    4．催眠的種類
    5．催眠治療
  四、面對過去的創傷
    1．逃避會更痛苦
    2．面對過去需要勇氣
    3．把潛意識內容提到意識層面
    4．重新認識過去的經驗
    5．創傷記憶是可以改變的
  五、認識內在的小孩
    1．什麼是內在小孩？
    2．每人都有多個內在小孩
    3．內在小孩的種類
    4．受傷的小孩需要得到治療
  六、擁抱內在小孩的步驟
    1．第一步：描述受傷事件
    2．第二步：做自己的旁觀者
    3．第三步：描述看到什麼

    4．第四步：看內在小孩的臉和眼
    5．第五步：感受內在的小孩
    6．第六步：和內在小孩交流
  七、總結
第十一章  重塑自我
  一、成為真正的自己
    1．我們認識自己嗎？
    2．我們本來是誰？
    3．信念的力量
    4．自信是成功的關鍵
  二、培養積極的思維模式
    1．思維模式是習慣
    2．培養新的解讀風格
    3．培養自信
    4．相信客觀事實
    5．客觀公正地比較
    6．公平地對待自己
    7．回顧自己的成功經驗
    8．積極解讀自己的經驗
    9．禍兮，福之所倚
    10．命運在自己手裡
  三、接納自己的弱點
    1．接納弱點是自信的基礎
    2．人非聖賢，孰能無過
    3．允許自己犯錯會更自信
  四、總結
第十二章  自我實現_成為你自己
  一、了解自我實現
    1．概念解釋
    2．對自我實現的誤解
  二、如何實現自我？
    1．潛能得到充分發揮
    2．自我價值得以體現
  三、實現自我的步驟
    1．第一步：找尋初心
    2．第二步：激發潛能
    3．第三步：確立人生方向和目標
    4．第四步：規劃人生
    5．第五步：葆有工作自信
    6．第六步：永不放棄希望
  四、高峰體驗
    1．高峰體驗的概念
    2．高峰體驗的特點
    3．高峰體驗中的「自我」
    4．高原體驗
    5．通過自我實現獲得高峰體驗
  五、總結
第十三章  自我超越：去成就他人
  一、真正的幸福
    1．自我實現后怎麼辦？

    2．什麼才是真正的幸福？
  二、什麼是自我超越？
    1．概念起源
    2．人的意識層次
    3．提升人的境界
  三、人的存在層次
    1．身體層次
    2．心理層次
    3．精神層面
  四、自我超越的現實意義
    1．案例介紹
    2．案例分析
  五、總結

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