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安住當下

作者：(美)朱迪斯·歐洛芙|責編:李秋璇|譯者:靳婷婷
出版社：中信
ISBN：9787521741346

出版日期：2022/06/01
裝幀：平裝
頁數：406

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

    任教於美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學系的朱迪斯·歐洛芙博士基於多年的深入研究和臨床實踐，發現有一類「高敏感人群」——這類人對他人的感受和情緒有著相當高的敏感度和辨識力，能夠對他人快速產生深度共情，並且能夠迅速將自己置於他人的心理狀態之中，去理解並分析對方的內在狀態。
    歐洛芙博士認為，高敏感人群擁有很強的共情力，但是，他們敏感善良的性格特質也導致他們容易過度付出、受到傷害，從而降低幸福指數。
    在這本新書中，歐洛芙博士通過365天自我關懷練習的形式，為高敏感人群提供了詳細可靠的自我關懷工具，告訴他們如何應對壓力，如何在壓力出現之前就及時進行預判，保持良好的心態，充分關愛自己。具體方法包括：
    ·設置嚴格的界限
    ·保護自己的能量
    ·遠離壓力和焦慮
    ·使用自我關懷技巧
    ·明白承擔世界的壓力並不是自己的責任
    ·打破感官超負荷的勢頭
    ·挖掘四季與四大元素的生命力
    ·加深與大自然的聯結
    歐洛芙博士認為，高敏感人群若要摒棄「玻璃心」，保持身體健康和精神愉悅，就必須通過有效的自我關懷實踐來武裝自己，隨時準備應對負面情緒。本書提供的自我關懷技巧對每一個高敏感人士來說都是「救命稻草」：定期的自我關懷能夠有效幫助高敏感人群享受自己非凡的敏感天賦，通過信賴直覺、劃清界限以及保持內在能量，保持身心平衡和完整，同時用開放的心靈、直覺與自然界和他人進行更深入、更親密的聯結，從而擁有和諧健康的生活。

作者介紹

(美)朱迪斯·歐洛芙|責編:李秋璇|譯者:靳婷婷
朱迪斯·歐洛芙醫學博士（Judith Orloff, MD），精神科醫生，平日于加州洛杉磯私人診所執業，專門治療高敏感人士。歐洛芙醫生本身也是高敏感人，不論是她的職業生涯或是個人生活，她都非常熱衷於「高敏感人」這個主題。她研發出特別的策略，用於處理高敏感人遇上的挑戰，保護自己敏感的天性。她登上《紐約時報》暢銷排行榜的著作包括《讓情緒自由》《臣服的力量》等。《今日秀》、美國有線電視新聞網（CNN）、公共廣播電視公司（PBS）、《今日美國》、《歐普拉雜誌》都曾以專題形式介紹她的著作。

引言  重新找回時間——高敏感人群的自我關照藝術
一月  珍惜我的敏感特質，感受與眾不同的美好
二月  用愛緩解孤獨，充滿愛，吸引愛
三月  更新你的人生目標，每天都是新的一天
四月  釋放焦慮，接受他人本來的樣子
五月  關照自我，保持終身成長
六月  去除我執，安住于當下
七月  悉心照顧自己，永遠以愛為方向
八月  開懷大笑吧，敏感之心是一筆財富
九月  擁抱變化，感恩自己的進步
十月  善待身體，保持清醒的覺知
十一月  關注生活中美好的一面，與他人深度共情
十二月  學會珍惜，一切都是最好的安排
致謝

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