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原來每個人都說自己壓力好大

作者：(日)青砥瑞人|責編:劉雪琳|譯者:郭勇
出版社：湖南文藝
ISBN：9787572606304

出版日期：2022/04/01
裝幀：平裝
頁數：323

人民幣：RMB 56 元售價：元

內容大鋼

為了讓我們更好地生存下去，精神壓力在無意識間產生，併發揮著積極作用。但是，任何系統都不是完美的，壓力也有過度的時候。即使如此，我們也不能給精神壓力貼上「惡」的標籤。所謂「惡」的壓力，只是那些看不清、說不明、影響人情緒的壓力。精神壓力的產生機制，是我們大腦中的一種重要的機制。這種機制和我們是共存共榮的關係，我們要學會和精神壓力友好相處，發揮它的積極作用，減少它的危害。
本書將盡可能淺顯易懂地通過神經科學和心理學等知識來解讀為什麼人會有壓力，不僅會教您消除負面精神壓力的方法，還會教您如何發揮精神壓力的積極作用，幫您借助適度的精神壓力，更好地實現自我成長。

作者介紹

(日)青砥瑞人|責編:劉雪琳|譯者:郭勇

第一章  動力
  01  所謂動力，到底是什麼？
  02  理解動力世界的結構
  03  神經科學的需求五層說
  04  從分子的世界分析動力
  05  動力與心理安全狀態
  06  多巴胺對動力的作用
  07  為提高動力，我們需要留意的事情
  08  整理激發動力的因素
  09  動力與痛苦的關係
  10  金錢與動力的特殊關係
  11  管理動力
第二章  精神壓力
  01  理解精神壓力的原理
  02  把精神壓力分解開來思考
  03  認識精神壓力
  04  模式化學習成功之前的精神壓力
  05  產生精神壓力時，人腦的反應
  06  適度的精神壓力
  07  應該避開的精神壓力
  08  避免慢性精神壓力
  09  與精神壓力正確相處的15個提示
  10  為了更好地和精神壓力打交道
第三章  創造力
  01  神經科學領域的創造力
  02  理解創造力的前提與複雜性
  03  人腦與人工智慧的比較
  04  通過神經科學的知識來提高創造力
  05  從神經科學的角度捕捉創造力
  06  發揮創造力的大前提
  07  從宏觀視角捕捉創造力
  08  啟動默認模式網路的方法
  09  有關過去和未來的對話，可以激發創造力
  10  用突顯網路激發創造力
  11  連續對不確定性事物發起挑戰，是培養創造力的好方法
  12  想象身體的狀態是對創造力的強大支援
  13  創造力與大腦信息整合系統
  14  創造力與語言、非語言的信息處理
  15  發揮創造力時用不到的大腦機能
  16  提高自己的創造力，什麼時候都不晚
後記

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