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應對情緒失控(附實踐練習手冊情緒急救的十二種即時策略口袋版)(精)/自我療愈系列

  • 作者：(美)馬修·麥凱//傑弗里·C.伍德//傑弗里·布蘭特里|責編:杜凡如|譯者:駱琛
  • 出版社：中國科學技術
  • ISBN：9787504689535
  • 出版日期：2022/02/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：160
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    辯證行為療法並不複雜，但它需要反覆練習。你可能已經聽過許多核心概念，例如正念、接納、自我安撫和放鬆。辯證行為療法的做法就是把這些概念轉化為可習得的技能，讓你可以繼續鞏固並一直依靠這些技能。
    本書旨在使學習這些技能的過程變得容易。而且，你可能已經想到，習得這些技能最大的難點在於下定決心練習新技能並付諸行動。
    在你閱讀本書時，將引導你深入了解自己的情緒反應模式，並幫你選用在不同狀況下適合你自己的各種工具。每個章節末尾都有一個稱為「深度思考」的小節，可以幫助你加深對該章節的理解。將自己的深入思考和體會寫下來，無論是粗略地還是細緻地寫，都有助你找到堅持下去的動力。你需要一個筆記本（或記事本應用程序）來完成一些個體化練習，並跟蹤自己的進度。
作者介紹
(美)馬修·麥凱//傑弗里·C.伍德//傑弗里·布蘭特里|責編:杜凡如|譯者:駱琛
目錄
引言
第1章  識別情緒
第2章  「休息」一下
第3章  轉移注意力
第4章  放鬆與自我安撫
第5章  深度放鬆
第6章  嘗試全然接納
第7章  活在當下
第8章  使用正念
第9章  正念呼吸
第10章  智慧心冥想
第11章  增加積極的情緒體驗
第12章  臨場應對
情緒管理筆記

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