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情緒穩定人生自洽

作者：丁十三|責編:張靜
出版社：中國水利水電
ISBN：9787522604411

出版日期：2022/02/01
裝幀：平裝
頁數：216

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

憤怒、焦慮、糾結、忌妒……這些看不見的壞情緒總是在困擾著我們，摧毀著我們的行動力，讓我們感到疲憊、不安。那麼，如何減少負面情緒的干擾，告別失控人生？本書通過大量生動的案例、專業的心理學知識科普和簡單易操作的行動指南，幫助讀者化解內心衝突、穩定情緒，最終獲得清醒通透的人生。

作者介紹

丁十三|責編:張靜
丁十三，青年作家，心理咨詢師。碩士畢業於中國人民大學，在台灣輔仁大學心理所輔修心理咨詢，有多年心理咨詢經驗。

第一章  消除冗雜情緒，遠離人際陷阱
  調整心理邊界，識別並遠離「PUA」
  玻璃心？其實只是過度敏感在作祟
  化解社交恐懼症的3個有效方法
  不要讓「善」成為傷害彼此的利劍
  我們什麼時候才能擺脫比較的人生
第二章  停止情緒內耗，終結生活疲憊感
  找回專註力，開啟你的高效人生
  告別無效忙碌，擺脫人生倦怠感
  拖延症，其實是自控力變差的信號
  警惕！別掉進過度獨立的陷阱
  倍速模式，只會讓你越來越焦慮
  無法習慣孤獨的人，終將被孤獨吞沒
第三章  剋制負面情緒，靠紓不靠忍
  3個步驟處理憤怒情緒，讓怒火有處可發
  2個小改變，快速走出又累又喪的死循環
  巧妙紓解忌妒，讓它成為你變優秀的動力
  用主動取代被動，從「我不行」到「我可以」
  身材焦慮？你可能需要改變幾個固有認知
  3個方法，快速治愈失戀分手的悲傷
第四章  情緒越穩定，人生越豐盈
  抱怨，也有正確的姿勢
  停止自我否定，學會接納自己
  合理控制慾望，提升你的財務幸福感
  破除年齡界限，找到自己的人生時區
  知道自己想要什麼，是做自己的前提

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