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壞心情自愈法

作者：劉惠丞//余壹|責編:馬燕
出版社：中國友誼
ISBN：9787505753389

出版日期：2022/02/01
裝幀：平裝
頁數：228

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

現在是快節奏的信息時代，很多人雖然享受了豐富的物質生活，卻常常被情緒問題困擾，無法獲得真正的快樂。原因就在於沒有習得化解壞情緒的正確方法。
本書分為十章，作者從認識情緒到管理情緒，介紹了很多實用的方法，並從情緒類型的角度，詳細地講解了各種壞心情的排解之法。通過心理分析與療法學習、案例應用的結合，力求讓每一個人掌握壞心情的自愈法則。

作者介紹

劉惠丞//余壹|責編:馬燕

第一章  認識情緒，掌控自我
  1 唯有心情，伴你一生
  2 認知因素，左右情緒
  3 另看情緒，鐘擺效應
  4 看法、行動，情緒控制
  5 成熟情緒，自有標準
  6 情商作用，清醒認識
  7 情緒指數，運用正確
  8 健康情緒，標準分明
第二章  人生苦樂，自己把握
  1 保持淡然，舒緩心境
  2 正視困難，樂觀面對
  3 逃避現實，於事無補
  4 積極自救，方有出路
  5 杜絕貪慾，知足常樂
  6 勇擔責任，不枉此生
第三章  心理暗示，增強自製
  1 心理暗示，源於內心
  2 積極暗示，受益一生
  3 不良暗示，適時遠離
  4 巧用暗示，解決難題
  5 五種暗示，拯救自己
  6 運用暗示，可減壓力
  7 調整思想，正確暗示
第四章  奇方妙法，管理情緒
  1 積極轉念，改變人生
  2 情境演練，認清價值
  3 雙贏策略，大智大慧
  4 空椅治療，內射外顯
  5 音樂療法，享受快樂
  6 調節呼吸，改善狀態
  7 調整表情，改變內心
  8 適時靜坐，平衡情緒
第五章  戰勝憤怒，重塑自我
  1 憤怒之根，源於自身
  2 處理摩擦，自有妙方
  3 耳不聽聞，心自不煩
  4 看待問題，轉換視角
  5 遇到問題，學會容忍
  6 寬恕他人，造福自己
  7 事無完美，學會接受
  8 限時生氣，到此為止
  9 生氣可解，不氣亦能
第六章  掌控焦慮，身心合一
  1 適度焦慮，中庸之道
  2 調整步調，小憩片刻
  3 簡單生活，好處多多
  4 早年經歷，重新審視
  5 正視需要，滿足自己
  6 平心靜氣，自由呼吸

第七章  疏解不滿，情緒自合
  1 勿積不滿，否則難辦
  2 看開問題，生活愜意
  3 虛心隨和，快樂加倍
  4 適時微笑，生活更美
  5 轉移情緒，矛盾自解
第八章  清除空虛，充實內心
  1 忙碌起來，遠離空虛
  2 愈加懶惰，愈加無趣
  3 價值目標，定要明確
  4 良好習慣，心靈充實
  5 生命意義，貴在探尋
第九章  放鬆心情，解除憂慮
  1 憂慮過多，身心俱損
  2 找准方法，戰勝憂慮
  3 破解憂慮，理性行動
  4 忘記憂慮，到此為止
  5 忙碌起來，擠走憂慮
  6 勿因小事，手足無措
  7 疲勞之前，先行休息
第十章  把脈情緒，綜合調適
  1 管好情緒，快樂常駐
  2 90/10法則，讓人快樂
  3 控制情緒，三招化解
  4 情緒轉向，善於疏導
  5 遇事想開，莫要較真
  6 遭遇壓力，積極調適
  7 別人情緒，理智應對
  8 總是抱怨，於己無益
  9 重建信念，管理情緒
  10 放棄悲觀，充滿希望
附錄：4篇自我情緒測試

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