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情緒及情緒相關障礙的自我管理手冊

作者：編者:洪武//吳志國|責編:周珠鳳
出版社：上海交大
ISBN：9787313252159

出版日期：2022/01/01
裝幀：平裝
頁數：200

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

本書是一部為解決心理治療資源有限問題的科普工具書，旨在促進情緒和情緒相關障礙患者及其家屬對疾病和癥狀的認識，了解在接受醫學治療外如何通過自我調整，尤其是從人際關係、飲食、睡眠、運動等日常生活方式中進行調整，加強自我管理。既有助於疾病的治療，減少複發，更有助於生活、社交和社會功能的康復，降低社會經濟負擔。本書通過傳統媒介和新媒體結合的方式，幫助患者和大眾加強自身的調整，提高自我心理彈性，加強面對疾病和困境時的適應能力。本書不僅適用於抑鬱症、雙相障礙、焦慮障礙等疾病患者，其他疾病的患者和普通民眾也將從中獲益。

作者介紹

編者:洪武//吳志國|責編:周珠鳳

第一章  認識情緒
  第一節  認識常見的情緒相關癥狀
  第二節  情緒和情緒相關疾病的治療方法
  第三節  容易引起情緒癥狀的疾病和狀況
  第四節  不良情緒的自我識別與自主評估
  第五節  認知與情緒
  第六節  情緒疾病也會覺得「痛」
第二章  應對不同環境和處理人際關係
  第一節  如何應對逆境
  第二節  怎麼和你在一起
  第三節  建立人際關係清單
  第四節  重建社會支持系統，促進心靈愈合
  第五節  情緒問題的心理支持及家庭支持
第三章  對抗情緒問題，管理情緒
  第一節  情緒管理
  第二節  醫生，我能不能不吃藥
  第三節  正念——一生的修行
  第四節  中醫與情志
  第五節  壓力之下給自己「放個假」
  第六節  光照與情緒
  第七節  健康飲食與情緒
  第八節  動起來，甩掉「情緒垃圾」
  第九節  打造井然有序的規律生活
  第十節  健康睡眠與情緒
第四章  情緒調節的特殊方法
  第一節  色彩與情緒
  第二節  音樂是生活中最美好的一面
  第三節  抒情愜意田園風
  第四節  園藝療法與抑鬱症康復
  第五節  芳香療法的應用
  第六節  讓心靈在身體中棲息
參考文獻

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