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專註是人生最好的選擇

作者：(美)達蒙·扎哈拉迪斯|責編:布亞楠|譯者:葉曉松
出版社：天津科技
ISBN：9787557697587

出版日期：2022/01/01
裝幀：平裝
頁數：184

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

專註力，是一種讓你在恰當的時刻，專註于要做的事而不被其他事情干擾的能力。本書從作者的切身體驗出發，為你制訂一套學完即用、易於執行的實用類學習指南。在細微的生活習慣中，利用行之有效的小技巧，輕鬆鍛煉你的專註力，實現高效率人生！
本書作者將從多個維度助力你培養敏銳的專註力，學會營造環境來管理自己的心境，利用23種專註力鍛煉方式，幫助你對抗一切干擾。如果你還在為工作效率低下而苦惱，不妨跟隨作者一起實踐，共同開啟你的高效率人生。

作者介紹

(美)達蒙·扎哈拉迪斯|責編:布亞楠|譯者:葉曉松
達蒙·扎哈拉迪斯是歐美超人氣作者、效率提升專家。他出版過一系列口碑暢銷書，包括《待辦事項清單》《「說不」的藝術》《30天效率提升計劃》等實用類書籍，受到了非常廣泛的關注，其中《待辦事項清單》更是常年處在亞馬遜時間管理、個人自助、壓力管理等眾多榜單的前三位。

前言
第一部分  奠定基礎
  專註的定義
  我們為什麼會失去專註力
  保持專註的十大障礙
  提高注意力給你帶來的7個積極影響
  突擊測驗：你在集中注意力方面真的存在問題嗎
第二部分  如何創造一個可以幫助你集中注意力的環境
  光亮
  背景雜訊
  舒適度
  環境溫度
  空氣質量
  氣味
  他人在場
  布置
  雜亂
  計時
  可擦白板
第三部分  立即提高注意力的23個策略
  策略 1：設置計時器
  策略 2：將每天的任務數量限制在5件以內
  策略 3：明確你的理由
  策略 4：每次工作、學習開始前，都進行有氧運動
  策略 5：快速記錄想法
  策略 6：找出致使你分心的誘因
  策略 7：使用每日待辦事項清單
  策略 8：播放能輔助你進入流暢狀態的音樂
  策略 9：經常休息
  策略 10：走一小段路
  策略 11：堅持單任務處理模式
  策略 12：批量處理相似的任務
  策略 13：將你的一天分隔成幾段
  策略14：斷開網路連接
  策略 15：限制開會的時間
  策略 16：重置他人的期望
  策略 17：關掉手機
  策略 18：管理你的精力水平
  策略 19：冥想
  策略 20：避免使用電子郵件
  策略 21：建立（並堅持）日常的慣例
  策略 22：馴服你內心的完美主義者
  策略 23：減少咖啡因的攝入量
第四部分  附加內容：在咖啡廳里工作時，該如何集中注意力面向牆
  別管進進出出的顧客
  戴上頭戴式耳機（或入耳式耳機）
  循環播放純音樂
  告訴他人，讓他們
  不要打斷你
  關於本書的最後思考

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