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精進(3找到你的潛在生態位)(精)

  • 作者：采銅|責編:劉洲原
  • 出版社：江蘇文藝
  • ISBN：9787559461148
  • 出版日期：2022/03/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：255
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書打破知識壁壘，以認知心理學專業知識為基礎，結合腦科學、生態學、邏輯學等多領域知識，並引用大量人文學科中的經典論述，為解決現代人日常工作與生活中常見的認知難題，從專註力、認知負荷、內在動機、習得智慧、知識體系、學習方法、行動技巧、思考工具8個方面，迭代出精進3.0版的自我進化認知觀與方法論，幫助讀者不斷拓展思維邊界，找到屬於自己的潛在生態位，掙脫「內卷」造成的人生困境。
作者介紹
采銅|責編:劉洲原
    采銅，浙江大學心理學博士，學習、思維方法研究者，《精進：如何成為一個很厲害的人》作者，個人公眾號「采銅的創想世界」。     暢銷書《精進》多次霸佔排行榜榜首，曾獲新銳作家獎，以較真的精神、理想主義的情懷贏得無數人點贊。
目錄
序 言 把自己打造成容器
01  優化專註力：我們為何越來越無法聚焦
注意的機制
線性思維與「單焦點機制」
什麼是專註
讓注意焦點跟著事情走
更專註的方法
排除無謂的信息干擾和注意轉移
向下聚焦
專註力是一個不斷做減法的過程

02  調整認知負荷：為何工作令我精疲力竭
理解「認知負荷」
大腦「負重」如何形成
工作中的認知負荷挑戰
提高技能儲備才能應付自如
調整認知負荷
兩種方法拆解並行認知活動

03  解鎖內在動機：為何人總覺得擁有太少，想要太多
什麼是內在動機
驅動力來自你的內心
形成內在動機的條件
自主、勝任和歸屬的需要
喚回內在動機
渴望、熱愛與好奇心是召喚源

04  理解和習得智慧：如何成為生活的智者
導師的影響力
知識傳遞與人格塑造
理智的謙遜
從「滿」的心態到「空」的心態
廣闊的多元視角
改變底層敘事
理解不確定性
從黑箱到白箱
妥協或折中多方不同的觀點
在矛盾中取得平衡

05  搭建知識的體系：主動學習，秉承長期主義
樹形結構與網狀結構
建立自己的網狀知識系統
學問的階段
由專到博，由入到出
建立知識體系的方法
改變敘事體系，使你的學習「結構化」

06  學習的科學法則：如何成為高段位學習者
分散學習
忙碌者的希望之門

穿插學習
讓知識碰撞，使靈感迸發
生成式練習
提升創造力與學習效果的利器
對比學習
橫看細節，縱觀整體
廣度優先搜索
大局觀、精細化與漸進式
模擬練習
適應現實挑戰的必要準備

07  高效行動的技巧
先進先出
成為執行力強的「隊列型工作者」
原子化
優化事件流程，降低做事門檻
批量化
解決瑣碎、同質任務的必備法則
快速兩分
把握行動大方向，知道什麼不必做
生態位法則
「反內卷」的最好策略

08  增強思考力的工具：六大心法助力未來
溯因推理法
不止步于顯而易見的解釋
窮舉法
一條「笨拙」的捷徑
間隔法
給思考和想象留有餘裕
心靈時旅法
創造者的精神源泉
潛義法
如何顛覆常規認知
理想化法
邁向目標現實可行的第一步

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