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控制焦慮(百年誕辰紀念版心理學大師埃利斯經典作品)

  • 作者：(美)阿爾伯特·埃利斯|責編:趙艷君|譯者:李衛娟
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111450818
  • 出版日期：2022/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：225
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    本書中，你可以見到很多和你一樣深陷在各種焦慮中的人。你也會看到，作者埃利斯年輕時也在社交、公開演講、接觸異性等很多方面有嚴重焦慮，但他成功自救，並發展出一種簡單有效的心理治療方法——理性情緒行為療法。
    幾乎所有人都渴望快樂地生活，沒有任何痛苦。
    理性情緒行為療法告訴我們，正是「我必須擁有快樂」和「我應該沒有痛苦」的強迫性想法，導致了我們內心的痛苦和不健康的焦慮。
    而如果你承認，並非是事情本身使你感到焦慮，而是你對事情的想法導致了焦慮，那麼你就可以阻止焦慮感的發展，因為控制自己不切實際的想法，遠比控制其他任何事情要簡單得多。
    如果你想與焦慮和平共處，把焦慮控制在健康而有益的水平，而非讓焦慮控制自己，阻礙通往幸福之路，請翻開這本書吧。
作者介紹
(美)阿爾伯特·埃利斯|責編:趙艷君|譯者:李衛娟
    阿爾伯特·埃利斯，超越弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大最具影響力的應用心理學家第二名（卡爾·羅傑斯第一，弗洛伊德第三）。投身心理治療工作60余年，診治了15000多名飽受各種情緒困擾的人，並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。他是史上最長壽的心理學家，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為「心理學巨匠」。
目錄
對話大師  李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
本書簡介  控制焦慮
第1章  你可以在焦慮控制你之前先發制人
第2章  焦慮是什麼，它是如何控制你的
第3章  焦慮是你製造的，你也可以消除它
第4章  使你產生焦慮的非理性信念
第5章  與非理性信念辯論
第6章  建立有效的理性信念
第7章  積極想象法和模仿方法
第8章  成本-效益分析
第9章  心理教育
第10章  放鬆和分散注意力方法
第11章  剋制過度思考法
第12章  問題解決法
第13章  無條件的自我接納法（USA）
第14章  無條件接納別人
第15章  理性情緒意象法
第16章  羞恥-攻擊練習
第17章  能有效控制焦慮症的好方法
第18章  堅定相信自己的理性信念
第19章  幽默感
第20章  暴露療法和系統脫敏法
第21章  容忍和適應容易引發焦慮的情境
第22章  激勵法
第23章  懲罰法
第24章  固定角色扮演
第25章  生物學和藥物治療
第26章  改變態度
控制焦慮的至理箴言
  用104個箴言控制焦慮思想
  用62個箴言控制焦慮情緒和因此產生的身體反應
  用65個箴言應對不適焦慮感和非理性恐懼感

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