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練習的心態(如何培養耐心專註和自律)

作者：(美)托馬斯M.斯特納|責編:朱婧琬|譯者:王正林
出版社：機械工業
ISBN：9787111553106

出版日期：2022/01/01
裝幀：平裝
頁數：173

人民幣：RMB 49 元售價：元

內容大鋼

    走路、說話、系鞋帶、騎自行車……
    從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。
    雖然練習對我們如此重要，但是隨著年齡的增長，我們漸漸失去了「練習的心態」，練習過程變成一種痛苦和煎熬：我們只盯著目標和成績，內心充滿壓力和焦慮，因此在學習一項新技能時，經常剛開始就放棄，或者面對生活或工作的挑戰，無法耐心又專心地應對。
    適當的練習不是苦差事，而是一個有意義的過程，可以幫助你發展出耐心、專註與自律這樣看似難以獲得的優秀品質。
    在這本《練習的心態（如何培養耐心專註和自律）》中，作者托馬斯M。斯特納提供了簡單實用的方法，幫助我們建立一種「以過程為導向」的新視角，說明如何學習生活中任何方面的技能，從打高爾夫球，到從事商業活動，再到教育孩子。
    如何培養耐心，專註于當下一刻，減少目標帶來的壓力和焦慮？簡單而實用的4「S」方法能幫助你。
    如何保持平靜和客觀，減少主觀判斷和內心糾結，對外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和輔助方法「DOC」。

作者介紹

(美)托馬斯M.斯特納|責編:朱婧琬|譯者:王正林
托馬斯M.斯特納（Thomas M. Sterner），斯特納研究過東西方哲學和現代體育心理學，也是一位傑出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。在超過25年的時間里，他在一家大型演出藝術中心擔任首席音樂會鋼琴技師，為數百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準備和維護過音樂會大鋼琴。與此同時，他還經營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復至新出廠的水平。他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員，並且將所有的空餘時間都投入到練習之中。他製作了關於《練習的心態》這本書的廣播節目，並且一直為商界和體育界人士做培訓。

致謝
引言  人生就是漫長的練習
第1章  學習開始
第2章  以過程為導向，不以結果為導向
第3章  關鍵是視角
第4章  培養期望的習慣
第5章  感知變化，創造耐心！
第6章  4「S」方法
第7章  平靜與DOC方法
第8章  教孩子，也從孩子身上學習
第9章  你的技能在成長

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