幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

煩惱消消樂(甩掉焦慮抑鬱憤怒壓力恐懼的漫畫書)/治愈繫心理學系列

  • 作者：(紐西蘭)麗貝卡·巴拉格|責編:張亞捷|譯者:段鑫星//張亞瓊
  • 出版社：中國人民大學
  • ISBN：9787300301099
  • 出版日期：2022/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：183
人民幣：RMB 59 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    有不良情緒就一定要發泄嗎？這其實是個誤區。當你被擔憂、焦慮、抑鬱、憤怒、恐慌包圍的時候，你可以不用那麼費力地去消化它們，開啟書中的五個月光寶盒，你會發現內心平靜、生活平衡的秘密，早已在這裡等著你。
    月光寶盒1：沉浸感受一點都不可怕。與自己的感受在一起。不排斥、不拒絕、不評價，而是緊緊地擁抱你當下的情緒並且慢慢地感受它，透過憂慮、焦慮、恐懼、痛苦等體驗，尋找屬於你的密鑰。
    月光寶盒2：專註當下一點都不難做。把「五感」不斷聚焦到當下。不要理會那些你無法掌控（已經發生或即將發生）的事情，腳踏實地與你的當下緊緊相依。
    月光寶盒3：平靜心緒一點都不費勁。掌握改善情緒的呼吸法。打開你的嘴巴與鼻腔，深深地吸入空氣，讓你的胸腔騰出足夠的空間容納新鮮空氣；再深深地呼氣，把你帶到當下。清空你的大腦，只認真地專註呼吸，讓你的世界重歸寧靜，讓你的內心變得澄明起來。
    月光寶盒4：轉換思維一點都不複雜。獲得正向思維的力量。因為思維方式會影響感覺與行為，沒有開關可以直接控制情緒，但你可以通過改變想法來轉移和改變感受。
    月光寶盒5：讚美自己一點都不傻氣。積極地自我肯定。美好的人生來自自我肯定，積極的自我認知、自我畫像、自我確認會讓自己變得光彩照人，你可以慢慢發現那些不為人知甚至自己未曾覺察到的優點。
作者介紹
(紐西蘭)麗貝卡·巴拉格|責編:張亞捷|譯者:段鑫星//張亞瓊
目錄
01  與自己的感受在一起
02  專註于當下
03  掌握改善情緒的呼吸法
04  獲得正向思維的力量
05  積極地自我肯定

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032