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通往卓越之路(像冠軍一樣思考感受和行動)

  • 作者：(美)吉姆·阿弗萊莫|責編:李兵|譯者:曾琳
  • 出版社：北京時代華文書局
  • ISBN：9787569944372
  • 出版日期：2021/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：266
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    你想像世界上最卓越的人一樣在自己所從事的領域登峰造極嗎？那你必須像他們一樣思考、感受和行動。本書介紹了無數奧運冠軍和體育名將使用的心理技能和策略，它們將助你實現這一點。這些技能和策略，有的基於表現心理學的全新和經典研究發現，有的基於作者在運動心理學方面的專業經驗。無論你身處哪個領域，無論你的目標是什麼，它們都能幫助你發揮出自身真正的潛力，找到通往卓越之路，最終抵達勝利的巔峰。
作者介紹
(美)吉姆·阿弗萊莫|責編:李兵|譯者:曾琳
目錄
名人推薦
序言
引言
第l章  成為自己的冠軍
  冠軍的問題
  像冠軍那樣去行事
  奮鬥吧，每一天
  日常自查問題
  冠軍的今日待辦清單
  人際關係的力量
  團隊合作：共同的命運
  用信念和行動進行領導
  勝利的另一個名字是變化
第2章  掌握心理技能
  目標設定：想清楚，然後寫下來
  心理意象：在心中想象如何實現目標
  自我暗示：餵養心中的好狼
  提高自信：展示自信的肌肉
  專註當下：冠軍都是當下主義者
  呼吸控制：為你的表現注入活力
  心理韌性：建立內在力量賬戶
  焦慮管理：從驚慌失措到興奮不已
  自得其樂：幽默是最好的良藥
  身體語言：打造金牌印象
  適度緊張：找到自己的理想狀態
  自我肯定：成為冠軍的有力武器
第3章  為贏而戰
  制定團隊口號
  放下包袱，輕裝上陣
  不要繃著臉
  等待行動的時機
  過程，過程，過程
  簡單至上
  彆著急，慢慢來
  慶祝自己的高光時刻
  需要時，請捲土重來
  熱愛磨煉
  扮演好運動員這個角色
  做教練教你的事情
  適度憤怒
  問自己適當的問題
  在心中播放音樂
  不要誇大困難
  打好比賽，不找借口
  即興發揮，即刻適應，即時克服
  這就是我
  專註于希望發生的事情
  壓力是一種榮幸，而不是一個問題
  相信自己的才能
第4章  冠軍的智慧

  以掌握某一技能為目的
  成為自己最強勁的對手
  盡你所能
  平靜地享受成功
  保持堅定的自信
  管理你的缺陷
  忘掉錯誤，繼續前進
  失敗是良師
  打破偶像崇拜
  不要因為自負而不去尋求幫助
  奮鬥產生力量
  進入首發陣容
  沒有付出就沒有收穫
  消除劣勢，發揮優勢
  移動鏈尺
  每一刻都是黃金時間
  熱愛運動，享受比賽
  無條件接受自己
  練無止境，學無止境
  掌控你所能掌控的
  保持良好的視角
  像對待別人那樣對待自己
  做自己的忠實粉絲
  表現出自己的專業素養
  適應不舒適
  最佳表現與手中的沙子
  工欲善其事，必先利其器
  好，更好，最好
第5章  鍛煉、營養、疼痛、受傷和重生
  制定並維持適合你的制勝策略
  吃出快樂，吃出精彩表現
  疼痛管理：理智應對疼痛
  受傷時，動動腦筋
  重生：放鬆身體才能從中受益
第6章  掌控你的個人命運
  小心你的團體迷思
  你能通過棉花糖測試嗎
  讓我們結伴而行
  冠軍運動員的父母
  感恩不是陳詞濫調
  冥想：大腦的仰?推舉
第7章  禪入佳境
  清空杯子
  僧人與鏡子
  負擔
  曹源一滴水
  福兮禍兮
  懸崖上的野草莓
  侮辱的禮物
  全力以赴

  巨大的波浪
  青蛙與蜈蚣
  馴伏此心
  傑作
  何謂安寧
  畫虎
  呼吸
  一切都會過去的
  砍柴，挑水
  順其自然
  命運
  追兩隻兔子
  旅館
  雕像
第8章  金光輝映
  澳大利亞鄧肯·阿姆斯特朗
  加拿大約翰·蒙哥馬利
  東德加布里爾·奇波洛內
  加拿大亞當·克里克
  美國達納·喜
  美國尼克·海松
  美國菲爾·梅爾
  澳大利亞娜塔莉·庫克
  加拿大格倫羅伊·吉爾伯特
第9章  你的世界頂級比賽計劃
  心理技能記分卡
  賽前心理準備
  給自己打氣
  大型賽事中的心理錯誤
  四英尺推桿與平行宇宙
  可以屈服，但不要放棄
第10章  心理上的適者生存
後記
附錄I  成為一名冠軍型學生運動員
附錄Ⅱ  睡眠秘訣
致謝

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