幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們

焦慮的解藥(拯救各種擔憂心神不寧和胡思亂想)/治愈繫心理學系列

  • 作者:(美)彼得·博吉諾|責編:張亞捷|譯者:何瑩
  • 出版社:中國人民大學
  • ISBN:9787300300207
  • 出版日期:2022/01/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:223
人民幣:RMB 65 元      售價:
放入購物車
加入收藏夾

內容大鋼
    隨著人們生活壓力不斷加大,焦慮成為普遍現象。很多人深受其害,有的人甚至需要依靠抗焦慮藥物才能讓自己擺脫焦慮。針對這種情況,曾經有過焦慮症史的自然療法醫生彼得·博吉諾提倡戒斷藥物、用自然療法對抗焦慮。他結合自身經歷以及20多年致力於焦慮的研究成果和11年的臨床實踐經驗,著成此書。通過閱讀本書,讀者將:
    了解如何轉變思想來深度治愈自己焦慮的身心;
    學會如何改變生活方式,讓自己每天保持心態平和;
    懂得如何調整飲食,緩解焦慮,增加幸福感;
    學會緩解焦慮的七種心身療法,包括冥想以及減輕焦慮的瑜伽姿勢、按摩技巧和針灸法,以獲得持久的焦慮緩解;
    掌握治療焦慮和避免複發的自然療法,包括服用營養補充劑、草藥等。
    對讀者來說,這是一個安全無毒、輕鬆自由的焦慮康復療愈計劃。

作者介紹
(美)彼得·博吉諾|責編:張亞捷|譯者:何瑩
    彼得·博吉諾,一名自然醫學執業醫師和執業針灸師,在紐約和長島辦公。20多年來,他致力於研究用自然療法來改善焦慮症(他對使用自然療法治愈焦慮症的研究興趣既是出於對這份職業的熱愛,部分原因還在於他自己曾經也患過焦慮症),並成功地治愈過非常多的焦慮症患者。他同時是紐約大學的兼職教員,教授自然療法課程。他還為《今日心理學》雜誌以及DrOz.com和Sharecare.com撰稿。曾著有《抑鬱的真相:抑鬱症的快樂自然療法》(How Come They』re Happy and I』m Not? The Complete Natural Program for Healing Depression for Good)、《治療抑鬱症:綜合自然療法和常規治療》(Healing Depression: Integrated Naturopathic and Conventional Treatments)和《治療焦慮和抑鬱症的整體解決方案:結合自然療法和常規護理》(Holistic Solutions for Anxiety & Depression in Therapy: Combining Natural Remedies with Conventional Care)。

目錄
第一章  戰勝焦慮,從這裡開始
  第1步:和醫生談一談
  第2步:吃不吃抗焦慮藥物
  第3步:向他人傾訴
  第4步:檢查睡眠
  第5步:活動身體
  第6步:平衡血糖
  第7步:調節心身
  第8步:服用三聯補充劑
  第9步:服用抗焦慮營養補充劑
第二章  化解引發焦慮的想法
  應激系統:HPA軸和非穩態負荷
  回到思想上來
  開啟「英雄之旅」
  改變思想的三個步驟
第三章  跟失眠說再見
  九步改善睡眠
  中藥助眠
  服用多種補充劑
  最後的睡眠筆記
第四章  用運動驅散焦慮
  運動緩解焦慮的作用原理
  有關鍛煉能緩解焦慮的實證
  促進海馬體生成的運動方案
第五章  打造健康的消化道
  焦慮和腸道的聯繫
  避免便秘困擾的四種做法
  如何讓消化道更健康
  最佳情緒食物
  炎症、滲透性腸病與情緒
  維持血糖平衡的重要性
第六章  緩解焦慮的七種心身療法
  接受充足的陽光照射
  與大自然密切接觸
  多模式情緒研究視角下的生活方式改變
  進行深呼吸和冥想
  進行瑜伽練習
  試試針灸法
  接受按摩治療
第七章  服用營養補充劑和安全戒葯
  複合維生素
  魚油
  益生菌
  B族維生素和礦物質
  氨基酸
  抗焦慮類草藥
  抗焦慮順勢療法
  停葯策略
第八章  向焦慮發起挑戰
  第1步:把你恐懼的事情羅列出來

  第2步:體驗恐懼,每次體驗一件讓你害怕的事
  第3步:服用補充劑,以幫助克服恐懼

  • 商品搜索:
  • | 高級搜索
首頁新手上路客服中心關於我們聯絡我們Top↑
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話:02-2381-2033 02-2381-1863 時間:週一-週五 10:00-17:00
 服務信箱:bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證:浙B2-20060032