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掌控注意力(打敗分心與焦慮)(精)

作者：(美)露西·喬·帕拉迪諾|責編:曹沁穎|譯者:苗娜
出版社：中國人民大學
ISBN：9787300295831

出版日期：2022/01/01
裝幀：精裝
頁數：281

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

本書是一本幫助讀者掌控注意力，打敗分心和焦慮的極佳指南。
在信息膨脹的時代，人們常常面臨這樣的困境：要麼注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要麼注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度。這樣的狀態會引發一系列問題，降低工作和生活質量。如何才能恰當地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何幫助孩子形成良好的注意力習慣，使他們終身受益？本書給出了非常有效的方法和步驟，幫助讀者找到更好的狀態，享受工作和生活的樂趣。

作者介紹

(美)露西·喬·帕拉迪諾|責編:曹沁穎|譯者:苗娜
露西·喬·帕拉迪諾博士是一位優秀的心理學家和注意力專家，有著30多年的注意力研究生涯，她做過運動心理學的高級培訓，並在亞利桑那醫院做臨床醫生。她在專業期刊上發表了大量論文，因其突出的研究成果，她經常受邀發表演講，並在《洛杉磯時報》、《華盛頓郵報》等大眾媒體向讀者普及注意力知識，受到廣泛讚譽。

引言
第一部分  了解你的注意力專區
  第一章  什麼是你的注意力專區？
  第二章  無聊，興奮，還是兩者都是？
  第三章  數字時代的注意力
  第四章  我們將如何運用自己的大腦？
第二部分  八串鑰匙
  第五章  情緒調節技巧
  第六章  面對恐懼
  第七章  心理調節技巧
  第八章  無壓力的安排
  第九章  行為技巧
第三部分  數字時代的成功策略
  第十章  智勝干擾和信息過載
  第十一章  在21世紀戰勝干擾
  第十二章  患了注意力缺乏障礙怎麼辦？
第四部分  注意力是你的生活方式
  第十三章  教導孩子提高注意力
  第十四章  注意力的力量
致謝

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