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恐懼心理學

  • 作者：李少聰|責編:周蕾
  • 出版社：文化發展
  • ISBN：9787514228595
  • 出版日期：2021/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：262
人民幣：RMB 49 元      售價：元
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內容大鋼
    選擇恐懼症、廣場恐懼症、幽閉恐懼症、密集恐懼症、恐高症、社交恐懼症、異性恐懼症……從怕高到怕黑，從怕人群到怕視線。直指人內心最深處的欲求，為在恐懼中掙扎的芸芸眾生，點明了洞察自我、解放心靈的一種可能。單純用意志力來逃離、抵抗恐懼無助於解決問題，唯有從根本上認識到恐懼的根源，才能獲得生命的自由。
作者介紹
李少聰|責編:周蕾
    李少聰，心理咨詢師、家庭教育專家、作家，畢業於北京師範大學心理學專業。其文筆細膩，入木三分。已出版《非暴力溝通的父母話術》《這才是孩子愛看的心理自助書》《焦慮心理學》《活成被命運偏愛的樣子》等暢銷書。
目錄
第一章  人人都有恐懼症
  1.人為什麼會患上恐懼症
  2.那些恐懼症帶來的困擾
  3.你的恐懼究竟從何而來
  4.正常的恐懼VS恐懼症
  5.恐懼症和膽小有什麼關係
  6.恐懼症：你到底在害怕什麼
  7.恐懼症能徹底治好嗎
  8.正確認識恐懼症
第二章  那些形形色色的恐懼症
  1.深海恐懼症
  2.電梯里的恐慌
  3.飛行恐懼症
  4.考試恐懼症
  5.人為什麼會恐高
  6.廣場恐懼症
  7.密集恐懼症
  8.選擇恐懼症
  9.上班恐懼症
第三章  你到底在害怕什麼
  1.恐懼是焦慮的極致體現
  2.恐懼來自你內心的壓迫感
  3.競爭太激烈，害怕被淘汰
  4.非常在意別人的眼光和看法
  5.絕不能做失敗者的自我施壓
  6.身在高位的人越容易恐慌
  7.一定要展現自己最好的一面
  8.去做你害怕的事，直到恐懼感消失
  9.你的恐慌，其實就是想得太多做得太少
第四章  恐懼感來自對未來的不確定性
  1.年輕人的恐懼，無非是在別人的標準里迷茫
  2.30  不立的挫敗感和焦慮感
  3.越成功和幸福就越害怕會失去
  4.財富自由，什麼時候能不再為錢發愁
  5.時日不多，每天都覺得時間不夠用
  6.知識焦慮，因為太害怕被淘汰
  7.錯失恐懼，總是害怕錯過什麼
  8.失業恐慌，害怕丟了工作也怕找不好到工作
  9.教育恐慌，總擔心孩子以後的各種
第五章  擺脫社交焦慮，克服社交恐懼
  1.不敢去主動搭訕，害怕被拒絕
  2.異性面前手足無措
  3.為什麼我看見領導就害怕
  4.害怕同學聚會幾種原因
  5.不敢在眾人面前說話
  6.越宅越膽小，越怕見人
  7.克服你的害羞心理
  8.無需冒充外向人，真實的你更有吸引力
  9.強迫自己與人交流治愈社交恐懼症
第六章  慾望恐懼，果斷取捨不糾結

  1.究竟要不要買，買哪個
  2.畢業了，到底是工作還是考研
  3.總是感覺現在工作不好，又不確定下一個如何
  4.機會太多，不知該選哪個
  5.是留在大城市打拚，還是回鄉發展
  6.到底誰才是對的那個人，下一個會更好嗎
  7.攀比恐慌：與其羡慕嫉妒恨，不如做自己
  8.從瘋搶黃金到爆炒比特幣，理財要適合不要盲從
第七章  完美主義的恐慌，破除內心的神秘魔咒
  1.你是一個完美主義者嗎
  2.什麼是消極的完美主義
  3.完美主義的強迫性表現
  4.擺脫強求的樊籠
  5.適度降低期望值
  6.苛求完美可能是悲劇的開始
  7.失控的生活是因為不完美嗎
  8.要好的，還是要合適的
  9.正確看待已擁有的和未得到的
第八章  壓力越大越是恐懼，懂得給心靈鬆綁
  1.為什麼壓力越大越想逃避
  2.因為害怕失敗，就避免了一切開始
  3.善於給自己積極的心理暗示
  4.拒絕自責心理，讓糾結恐懼的內心戲見鬼去吧
  5.改變你能控制的，接受你不能控制的
  6.沒有超負荷的工作，只有超負荷的情緒
  7.你的工作日程里有「休息」這項嗎
  8.責任感「爆棚」就能得到認可嗎
  9.調動自控力，戰勝自己趕走恐慌
第九章  安全感自己給，不怕失去就不會失去
  1.人格獨立，才有真正的安全感
  2.自我安慰和鼓勵很重要
  3.你所擔心的，絕大多數都不會發生
  4.不去糾結，先做好最壞的心理準備
  5.控制欲的背後是深深的恐懼
  6.克服疑心病，建立信任是關鍵
  7.愛情焦慮，總害怕對方會變心
  8.婚姻恐懼症，害怕結婚
第十章  戰勝心魔，打贏心理這場「反恐戰」
  1.正確對待，恐懼症不等於精神病
  2.暴露療法：讓我們直接正視和面對問題
  3.森田療法：不抵抗，不逃避
  4.傾訴療法：把你的恐懼說出來
  5.制訂行動計劃解決煩憂
  6.轉移注意力，不想憂心事
  7.腹式呼吸，漸進式肌肉放鬆
  8.練習冥想，聽舒緩的音樂

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