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反惰性(50個方法讓你具有超強行動力)(精)

作者：(日)塚本亮|責編:劉怡丹|譯者:陶思瑜
出版社：機械工業
ISBN：9787111692560

出版日期：2021/10/01
裝幀：精裝
頁數：226

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

本書根據各種行動力提升場景分為四部分：第一部分是提升工作行動力的方法；第二部分是提升學習行動力的方法；第三部分是提升身材管理行動力的方法；第四部分是提升緩解日常疲勞的假日行動力的方法。
如果讀者能夠踐行本書中的行動力提升方法，就能讓自己的每一天都變得更加朝氣蓬勃、活力滿滿，從而精力充沛地工作，達成希望目標等。

作者介紹

(日)塚本亮|責編:劉怡丹|譯者:陶思瑜
塚本亮，GL-ACADEMIA株式會社董事長、京都山城健身俱樂部代表、Highly Skilled Japan株式會社董事、同志社大學特聘講師。1984年出生於日本京都，同志社大學畢業後進入劍橋大學深造，獲得心理學碩士學位。目前致力於全球領導力人才的培養。他基於心理學的指導方法受到關注后，國內外教育機構、企業、頂尖運動員等紛紛邀請其進行指導，已累計培養與指導6000多人成為全球化人才，幫助400多名日本人進入劍橋大學、倫敦大學等國際頂尖大學求學深造。還擔任了TOKYO STAR RADIO的電台主持人。著有《實幹家與拖延症患者的習慣》《實幹家的筆記技巧》《實幹家的閱讀法》《頭腦清醒！每天充實！超棒的早起》等。

序言
第一部分  從清晨7點鐘開始充滿活力——超強工作
  01  清晨沖一個43攝氏度的熱水澡
  02  只要走出家門，事事皆能如意
  03  早上吃心儀麵包店的羊角包
  04  偶遇熟人時打個招呼
  05  把便簽變成激勵自己的催化劑
  06  早上「朝氣蓬勃」地道歉
  07  仔細甄別「不想做的工作」
  08  從最想做的項目著手
  09  先做感興趣的工作
  10  越是緊張越要放平心態
  11  不要馬上投入工作
  12  戴上史蒂芬·喬布斯的面具
  13  神奇的5分鐘綠色運動
  14  採用計時遊戲方式完成下班前的工作
第二部分  變得想要廢寢忘食地學習——超強學習
  15  先隨意「翻看」昨天讀過的內容
  16  只要讀完三行字就是你的勝利
  17  不要把參考書放進書架里
  18  逃到步行5分鐘路程的咖啡店去
  19  集中學習1小時后就放鬆10分鐘
  20  不看參考書上的最後3個問題
  21  完成一個課題后就召喚「精靈」
  22  用大腦生動描繪自己的美好未來
  23  使用沒有格子的「純白」筆記本
  24  將買了卻沒讀過的書放進包里
  25  關注備考相同考試考友的推特
  26  選擇善於傾聽的人作為自己的商量對象
第三部分  保持頭腦24小時清醒，讓身體狀態達到巔峰——超強體魄
  27  想象自己的照片牆美照
  28  關注社交網路上的運動達人
  29  除了體重，更要關注多項指標
  30  提前支付6個月的健身房費用
  31  購買特別中意的運動衣
  32  穿著運動衣睡覺
  33  前一天晚上不洗頭
  34  在健身房裡邊看電視邊跑步
  35  下決心「吃一周垃圾食品」
  36  如何戒掉深夜暴食
  37  約朋友一起晨跑鍛煉
  38  敢於主持結婚典禮
第四部分  徹底消除累積的疲勞——超強放鬆
  39  休息日沉浸在格雷伯爵茶的溫暖里
  40  認真洗手
  41  在陽光的沐浴下做運動
  42  舒展肩胛骨
  43  在未知的世界里遭遇未知
  44  每月帶朋友去一次壽司店
  45  經常與朋友聚會交談

  46  支持熱愛的足球隊
  47  在星期一安排一點愉快的行程
  48  通過閱讀，體驗富足人生
  49  每周一次喚醒內心的佛祖
  50  在消極話語後面加上「不過」二字
結語
特別附錄  忙碌時，只要這樣做，就能讓人的做事行動力倍增
  超強行動力要點總結

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