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與自己和解(如何活得通透自如)

  • 作者：(美)大衛·J.利伯曼|責編:張萌|譯者:王敏
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521735406
  • 出版日期：2021/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：234
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    本書作者大衛·J.利伯曼是人類行為和人際關係領域專家，在這本書中，作者從潛在情感、身體和精神等方面，全面深刻地分析了我們無法控制自己怒氣的原因，闡述了我們該怎樣做才能與自己和解，不再生氣，不再與他人發生衝突。深呼吸然後默數到10、靜坐冥想、想象一個讓你感到快樂的地方等情緒管理的策略不僅經常是徒勞無功的，反而容易讓人心力交瘁、情緒低落。如果我們能讓自己擺脫焦慮不安的狀態，那麼我們就能更好地保持鎮靜。當我們苦苦掙扎於是否爆發或者隱忍不發的時候，我們是在和自己的本性苦苦作戰。
    想要避免勃然大怒，當事人就需要改變自己的視角。在這本書中，作者向我們揭示了如何從一個綜合的、整體的視角去看待情緒，並提供了一些簡單、實用的方法，將怒氣扼殺于萌芽狀態。這些屢試不爽的心理策略將成為你剋制怒氣的工具——讓你的人生面目一新，活得通透自如。
作者介紹
(美)大衛·J.利伯曼|責編:張萌|譯者:王敏
    大衛·J.利伯曼，一位人類行為領域的國際專家，他的著作已被翻譯成了11國語言。利伯曼博士是神經動態分析法(一種開創性的短期心理療法)的創始人。他的研究成果已為多個領域帶來了突破性進展，並被超過25個國家的政府、企業和專業人士所採用。他也是廣受歡迎的演講者、講師和顧問。作為一名客座專家，頻繁出現在各個電視和廣播節目中，比如，《今日秀》、《觀點》脫口秀、《蒙特爾·威廉姆斯秀》和A&E節目等。作為享譽全球的暢銷書作家，他的作品已經在全球累計售出了300多萬冊。
目錄
引言
第一章 你這麼生氣到底是為什麼
  01 全面的視角是如何形成的
  02 生自己的氣，生全世界的氣
  03 與自己隔離，與他人隔絕
  04 振作起來，直面現實
第二章 活著的成本，逃避的代價
  05 聰明人為什麼會做傻事
  06 至死方休的戰鬥
  07 現實不會改變
  08 快樂的真正意義，活出意義的快樂
第三章 理解痛苦和磨難
  09 痛苦來了
  10 為什麼壞人總能交好運？
第四章 與過去和解
  11 接受的各個層面
  12 創傷、悲劇和誘因
  13 幸福的童年永遠不會來得太遲
  14 請接受我的道歉
第五章 如何活得通透
  15 和命運約會
  16 讓自己出類拔萃
  17 避開「拖延」陷阱
第六章 找回自己，重新劃定界限
  18 和越界之人劃清界限
  19 怎樣和固執的人交流
  20 現在就說，否則永遠有分歧
  21 和難相處的人搞好關係
第七章 不生氣的高級心理學策略
  22 神經可塑性的強大力量
  23 改變你的自我概念，改變你的人生
  24 充分利用身心關聯
  25 實際應用冥想和創造性想象
  26 盛怒之下如何制怒
  27 感恩的重要性
  28 揭穿憤怒的嘴臉
  29 成功制怒，一較高下
後記
致謝
章節附註

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